4 bài tập chữa bệnh đau lưng giãn lưng dưới tại nhà |Những bài tập thư giãn cơ bắp

44
22



Bạn bị đau lưng do nhấc tạ sai tư thế.Đau lưng do tập các bài Lưng quá nặng.Dau lưng do lao động sai tư thế.Đau lưng do công việc phải ngồi một tư thế trong thời gian dài,…Hoàng cũng từng bị giãn cơ lưng trong 1 lần lao động sai tư thế và chủ quan.Ngồi không nổi và cảm giác rất đau vùng lưng dưới,và sau khi áp dụng 4 bài tập này Hoàng đã giảm được các cơn đau trong vòng 2-3 ngày và hết hẳn sau 1 tuần.Hôm nay Hoàng xin chia sẻ với các bạn 4 bài tập này để bạn nào bị tình trạng giống như Hoàng hoặc bị các tình huống như Hoàng đã liệt kê ở trên thì có thể áp dụng nhé.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

44 COMMENTS

  1. Hiện tại e đang bị đau lưng dưới nhưng hơi lệch bên phải(đau hông phải) do bậc nhảy rướn quá mức.a cho e hỏi có bài tập nào hông ạ

  2. Cản on anh . Bài tập rất hay . Em dang bị đau lưng ma lm theo a chỉ . Đỡ đau hẳn luon a oi . Em muon hoi la minh tập 1 ngày nhieu lan Dc k a ?

  3. Em bị giản dây chằng lưng do làm việc đứng nhiều.có lúc khom lưng xuống nghe khụm một cái đơ luôn.không cử động được luôn. Không biết tập cái này có hết không anh ơi

  4. cảm ơn anh đã chia sẻ bài tập này ạ, em cảm thấy tập xong lưng rất dễ chịu đỡ nhức mỏi hẳn

  5. Mà e làm theo thấy động tác số 1 lúc tập cảm giác thoải mái dễ chịu nhất, động tác 2,3 lúc uốn gập lưng dưới đấy e thấy tập hơi khó chịu tí a ạ. Kiểu nó cứ hơi đau đau nhẹ ấy a, nhất là động tác 3 a ạ

  6. A cho hỏi chỗ động tác 2 đó, phần bụng từ rốn xuống để chạm xuống mặt sàn luôn hay gồng giữ nó trên không ạ? Trong clip a mặc áo đen với chỗ bóng tối e nhìn knđc rõ. Mong nhận dc câu trả lời của a, cám ơn a nhiều ạ

  7. Mình đang bị thoát vị . đang học tập gym .bạn tư vấn dùm nên tập những bài gì và kg nên tập bài gì .

  8. Anh ,, em bị đau xương sống , ngủ dậy đứng không nổi, có bài tập nào chữa trị không anh !

  9. Mình bị đau hồi sáng..?tới chiều ngồi đứng đau ko chịu nổi..”vẫn tập dc hả a…?

  10. Hay quá bài của anh tập trực tiếp vào phần đau vừa tập vừa đau kiểu thích. Em sẽ theo thử xem đỡ k. Chứ đau lưng này k hoạt động bt đc

  11. A cho e hỏi e rinh đồ sai tư thế. Đi khám bác sĩ bảo e bị dãn dây chằng. E đi tiêm và mang nịt lưng. Vậy cho e hỏi bao lâu thì mình tập gym lại đc a.

  12. E đau do hay ngủ võng, và vì sv, đi làm thêm hay nâng vật nặng. Công nhận mấy động tác này hay thật anh, đỡ hẳn ra. Cảm ơn anh, chúc a nhiều sức khoẻ.

  13. May quá đang bị đau thì gặp ngay vid này của anh 😀 hiệu quả lắm ạ đỡ đau hơn nhiều luôn í ạ cảm ơn anh nhiều ạ

  14. Hien tai mình bị đau lưng dưới , nhung mình không thể ngồi , đi , quay trái , quay phải . Vậy minh tập bài nay duoc không , vi hien tai minh rất đau . Cám ơn bạn !

  15. A ơi e một lần rinh đò chéo lưng rất đau nhưng ko đau xương
    Và giờ e rinh gì cũng cảm thấy đau
    Vậy tập theo a đó có khỏi ko a

  16. Em bị đau lưng mấy tháng nay rồi, có đi khám bác sĩ chụp chiếu mấy lần đều bảo không sao, họ kê thuốc rồi dặn nghỉ ngơi rồi hoạt động bình thường ksao
    Em có tập gym và calisthenics được 2 3 tháng rồi, em nghĩ do em tập sai form nên đau lưng, có hỏi anh Ryan Long thì ảnh bảo bị chấn thương mềm, yoga hồi phục nhưng em yoga 1 tuần rồi mà không đỡ…
    Vậy em phải làm sao giờ anh, anh giải đáp giúp em với tư cách của người đi trước với, em thực sự rất cần lời khuyên. Vì đau cơ lưng rất khó chịu anh ạ…

  17. Anh ơi…em bị chấn thương lưng dưới do đạp đùi quá nặng so với sức.Em chỉ đau khi co chân và ưỡn mông thôi ạ.Đau tê xuống cả đùi sau và bắp chân luôn ý ạhKhông đau lắm.Đó chỉ là bị chấn thương nhẹ thôi hay nặng hơn vậy ạh?

  18. em tập vai bị đau phần giữa lưng cạnh xô ko biết đau cơ hay đau xương, em chỉ đau lúc chạy nhảy thôi chứ bth k bị sao

  19. Anh,em mới tập cardio trung bình và tạ tay thôi,nhưng mà sau khi tập xong em cũng bị đau lưng dưới,có phải em bị chấn thương không n

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here