October 23, 2020
  • 8:36 am Nhận định trận đấu giữa Wolves vs Crystal Palace 22h ngày 31/10
  • 1:36 am mang thai tháng thứ 7 – Mang thai tháng thứ 7 bà bầu cần biết – mang thai thang thu 7 can lưu ý gi
  • 11:44 am Hướng dẫn | Cách đổi màu trong Messenger thành màu Đen mới nhất 2019
  • 5:41 am Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần! Bài tập bụng dưới 5 phút tốt nhất
  • 11:13 am Hướng dẫn cách hẹn giờ tắt máy tính Win 10, Win 7 không cần phần mềm



Bạn bị đau lưng do nhấc tạ sai tư thế.Đau lưng do tập các bài Lưng quá nặng.Dau lưng do lao động sai tư thế.Đau lưng do công việc phải ngồi một tư thế trong thời gian dài,…Hoàng cũng từng bị giãn cơ lưng trong 1 lần lao động sai tư thế và chủ quan.Ngồi không nổi và cảm giác rất đau vùng lưng dưới,và sau khi áp dụng 4 bài tập này Hoàng đã giảm được các cơn đau trong vòng 2-3 ngày và hết hẳn sau 1 tuần.Hôm nay Hoàng xin chia sẻ với các bạn 4 bài tập này để bạn nào bị tình trạng giống như Hoàng hoặc bị các tình huống như Hoàng đã liệt kê ở trên thì có thể áp dụng nhé.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

44 COMMENTS

  1. Thái Trần Thanh Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Tập xong thấy đau hơn zây trời

    Reply
  2. Đào Minh Kha Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Hiện tại e đang bị đau lưng dưới nhưng hơi lệch bên phải(đau hông phải) do bậc nhảy rướn quá mức.a cho e hỏi có bài tập nào hông ạ

    Reply
  3. Ninh Nam Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Bê năgj song bị đau ở dưới mông lmj để hết ạ

    Reply
  4. MinhHuy VLog Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Công nhận đỡ đau thiệt luôn…cảm ơn video rất hữu ích

    Reply
  5. Mr Bin Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Minh đau lưng đi ktra thì bs cho bit có hiện tượng thoái hoá vậy có áp dụng bai tập này ko

    Reply
  6. Van Thanh Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Cản on anh . Bài tập rất hay . Em dang bị đau lưng ma lm theo a chỉ . Đỡ đau hẳn luon a oi . Em muon hoi la minh tập 1 ngày nhieu lan Dc k a ?

    Reply
  7. HỒNG HẠNH Vũ Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    A oi e bị giãn dây chằng 1thang rùi.cu năm lại co lưng vào k ngủ đc,

    Reply
  8. Tào Tháo Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Em bị giản dây chằng lưng do làm việc đứng nhiều.có lúc khom lưng xuống nghe khụm một cái đơ luôn.không cử động được luôn. Không biết tập cái này có hết không anh ơi

    Reply
  9. Vudat Bui Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Cám ơn anh nhìu nhé chúc a nhìu sức khoẻ

    Reply
  10. Bích Hạnh Phạm Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    cảm ơn anh đã chia sẻ bài tập này ạ, em cảm thấy tập xong lưng rất dễ chịu đỡ nhức mỏi hẳn

    Reply
  11. Vui Tran Thi Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Tập có đâu không

    Reply
  12. Nhựt Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Mình đau thắt lưng bên trái.. Tập theo dc ko

    Reply
  13. Tùng Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Mà e làm theo thấy động tác số 1 lúc tập cảm giác thoải mái dễ chịu nhất, động tác 2,3 lúc uốn gập lưng dưới đấy e thấy tập hơi khó chịu tí a ạ. Kiểu nó cứ hơi đau đau nhẹ ấy a, nhất là động tác 3 a ạ

    Reply
  14. Tùng Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    A cho hỏi chỗ động tác 2 đó, phần bụng từ rốn xuống để chạm xuống mặt sàn luôn hay gồng giữ nó trên không ạ? Trong clip a mặc áo đen với chỗ bóng tối e nhìn knđc rõ. Mong nhận dc câu trả lời của a, cám ơn a nhiều ạ

    Reply
  15. Channel King Word Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Tại sao tập 4 ngày r mà vẫn còn đâu v. Đỡ 1 tí thôi

    Reply
  16. NGUYEN TU Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Cám ơn anh rất nhiều !

    Reply
  17. hủy Quang Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Hiệu quả cảm ơn m

    Reply
  18. Tuấn vlog Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    ai tập hết cho mình kiến đc ko mà mình cảm ơn

    Reply
  19. Chim Vlogs Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Nhữg bài tập đã đc khoa học kiểm chứng ch ạ

    Reply
  20. dinh quangtuong Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Mình đang bị thoát vị . đang học tập gym .bạn tư vấn dùm nên tập những bài gì và kg nên tập bài gì .

    Reply
  21. anime ngucoc Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Anh ,, em bị đau xương sống , ngủ dậy đứng không nổi, có bài tập nào chữa trị không anh !

    Reply
  22. Gia Thịnh Fun Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Mình bị đau hồi sáng..?tới chiều ngồi đứng đau ko chịu nổi..”vẫn tập dc hả a…?

    Reply
  23. Đạt Gym Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Hay quá bài của anh tập trực tiếp vào phần đau vừa tập vừa đau kiểu thích. Em sẽ theo thử xem đỡ k. Chứ đau lưng này k hoạt động bt đc

    Reply
  24. Thang Nguyen Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Hiệu quả quá a ơi , cảm ơn a :3

    Reply
  25. son Nguyen Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    A cho e hỏi e rinh đồ sai tư thế. Đi khám bác sĩ bảo e bị dãn dây chằng. E đi tiêm và mang nịt lưng. Vậy cho e hỏi bao lâu thì mình tập gym lại đc a.

    Reply
  26. Tài Như Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Cám ơn a nhìu ạ

    Reply
  27. Tân Lê Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    E đau do hay ngủ võng, và vì sv, đi làm thêm hay nâng vật nặng. Công nhận mấy động tác này hay thật anh, đỡ hẳn ra. Cảm ơn anh, chúc a nhiều sức khoẻ.

    Reply
  28. nguyenhuu ton Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Mình gập bụng bị đau thắt lưng tập bài này được không bạn

    Reply
  29. Tim Nguyen Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Đỡ đau ghê lun, cám ơn anh nhiều lắm, chúc a nhiều sk

    Reply
  30. Ha Hamm Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    May quá đang bị đau thì gặp ngay vid này của anh 😀 hiệu quả lắm ạ đỡ đau hơn nhiều luôn í ạ cảm ơn anh nhiều ạ

    Reply
  31. Ngọc Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Chọn một trong 4 bài để tập hay là phải tập 4 bài một lần ạ

    Reply
  32. Hoang Linh Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Tập mỗi một tư thế thì trong vòng bao nhiêu lâu á. Kiểu 1 set bao nhiêu rep ấy ạ

    Reply
  33. Nguyen Mai Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Hien tai mình bị đau lưng dưới , nhung mình không thể ngồi , đi , quay trái , quay phải . Vậy minh tập bài nay duoc không , vi hien tai minh rất đau . Cám ơn bạn !

    Reply
  34. điêu khắc phong Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Video dính lỗi gì không xem đc vậy..chỉ xem đc mấy giây..

    Reply
  35. Hiếu Pé Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Đợt em squat tạ cũng nhẹ kh hiểu sao về đau lưng dươi 🙁 em lo quá

    Reply
  36. Thế Anh Đời Sống Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    A ơi e một lần rinh đò chéo lưng rất đau nhưng ko đau xương
    Và giờ e rinh gì cũng cảm thấy đau
    Vậy tập theo a đó có khỏi ko a

    Reply
  37. Duong Chom Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Em bị đau lưng mấy tháng nay rồi, có đi khám bác sĩ chụp chiếu mấy lần đều bảo không sao, họ kê thuốc rồi dặn nghỉ ngơi rồi hoạt động bình thường ksao
    Em có tập gym và calisthenics được 2 3 tháng rồi, em nghĩ do em tập sai form nên đau lưng, có hỏi anh Ryan Long thì ảnh bảo bị chấn thương mềm, yoga hồi phục nhưng em yoga 1 tuần rồi mà không đỡ…
    Vậy em phải làm sao giờ anh, anh giải đáp giúp em với tư cách của người đi trước với, em thực sự rất cần lời khuyên. Vì đau cơ lưng rất khó chịu anh ạ…

    Reply
  38. Bé Na Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Anh ơi…em bị chấn thương lưng dưới do đạp đùi quá nặng so với sức.Em chỉ đau khi co chân và ưỡn mông thôi ạ.Đau tê xuống cả đùi sau và bắp chân luôn ý ạhKhông đau lắm.Đó chỉ là bị chấn thương nhẹ thôi hay nặng hơn vậy ạh?

    Reply
  39. Nhân Đức Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    May quá có a chỉ điểm.e sẽ tập xem kết quả thế nào.cảm ơn a

    Reply
  40. Lamgivayha Hoi Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    A ơi s e tập đau lm

    Reply
  41. Long Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    em tập vai bị đau phần giữa lưng cạnh xô ko biết đau cơ hay đau xương, em chỉ đau lúc chạy nhảy thôi chứ bth k bị sao

    Reply
  42. Đông Phương Bất Bại Posted on July 10, 2020 at 3:19 pm

    Anh,em mới tập cardio trung bình và tạ tay thôi,nhưng mà sau khi tập xong em cũng bị đau lưng dưới,có phải em bị chấn thương không n

    Reply
LEAVE A COMMENT