4 bài tập chữa bệnh đau lưng giãn lưng dưới tại nhà |Những bài tập thư giãn cơ bắp
admin July 10, 2020 44 Comments
Bạn bị đau lưng do nhấc tạ sai tư thế.Đau lưng do tập các bài Lưng quá nặng.Dau lưng do lao động sai tư thế.Đau lưng do công việc phải ngồi một tư thế trong thời gian dài,…Hoàng cũng từng bị giãn cơ lưng trong 1 lần lao động sai tư thế và chủ quan.Ngồi không nổi và cảm giác rất đau vùng lưng dưới,và sau khi áp dụng 4 bài tập này Hoàng đã giảm được các cơn đau trong vòng 2-3 ngày và hết hẳn sau 1 tuần.Hôm nay Hoàng xin chia sẻ với các bạn 4 bài tập này để bạn nào bị tình trạng giống như Hoàng hoặc bị các tình huống như Hoàng đã liệt kê ở trên thì có thể áp dụng nhé.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850
Nguồn: https://thechecklistmom.com/
Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần! Bài tập bụng dưới 5 phút tốt nhất
- Bài tập THON GỌN ĐÙI TRONG | 10 Phút | No Jumping | Workout #1
- CHỈ CẦN DỰA CHÂN VÀO TƯỜNG "THỔI VÈO MỠ BỤNG". BÀI TẬP THỂ DỤC đang TẠO SÓNG KHẮP THẾ GIỚI.
- Hút bỏ 14kg trong 2 tuần nhờ buộc dây chun vào 2 đầu ngón chân thế này
- GIẢM ĐƯỢC CẢ MỠ BỤNG LẪN MỠ ĐÙI CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY MÀ KHÔNG CẦN NỖ LỰC
Tập xong thấy đau hơn zây trời
Hiện tại e đang bị đau lưng dưới nhưng hơi lệch bên phải(đau hông phải) do bậc nhảy rướn quá mức.a cho e hỏi có bài tập nào hông ạ
Bê năgj song bị đau ở dưới mông lmj để hết ạ
Công nhận đỡ đau thiệt luôn…cảm ơn video rất hữu ích
Minh đau lưng đi ktra thì bs cho bit có hiện tượng thoái hoá vậy có áp dụng bai tập này ko
Cản on anh . Bài tập rất hay . Em dang bị đau lưng ma lm theo a chỉ . Đỡ đau hẳn luon a oi . Em muon hoi la minh tập 1 ngày nhieu lan Dc k a ?
A oi e bị giãn dây chằng 1thang rùi.cu năm lại co lưng vào k ngủ đc,
Em bị giản dây chằng lưng do làm việc đứng nhiều.có lúc khom lưng xuống nghe khụm một cái đơ luôn.không cử động được luôn. Không biết tập cái này có hết không anh ơi
Cám ơn anh nhìu nhé chúc a nhìu sức khoẻ
cảm ơn anh đã chia sẻ bài tập này ạ, em cảm thấy tập xong lưng rất dễ chịu đỡ nhức mỏi hẳn
Tập có đâu không
Mình đau thắt lưng bên trái.. Tập theo dc ko
Mà e làm theo thấy động tác số 1 lúc tập cảm giác thoải mái dễ chịu nhất, động tác 2,3 lúc uốn gập lưng dưới đấy e thấy tập hơi khó chịu tí a ạ. Kiểu nó cứ hơi đau đau nhẹ ấy a, nhất là động tác 3 a ạ
A cho hỏi chỗ động tác 2 đó, phần bụng từ rốn xuống để chạm xuống mặt sàn luôn hay gồng giữ nó trên không ạ? Trong clip a mặc áo đen với chỗ bóng tối e nhìn knđc rõ. Mong nhận dc câu trả lời của a, cám ơn a nhiều ạ
Tại sao tập 4 ngày r mà vẫn còn đâu v. Đỡ 1 tí thôi
Cám ơn anh rất nhiều !
Hiệu quả cảm ơn m
ai tập hết cho mình kiến đc ko mà mình cảm ơn
Nhữg bài tập đã đc khoa học kiểm chứng ch ạ
Mình đang bị thoát vị . đang học tập gym .bạn tư vấn dùm nên tập những bài gì và kg nên tập bài gì .
Anh ,, em bị đau xương sống , ngủ dậy đứng không nổi, có bài tập nào chữa trị không anh !
Mình bị đau hồi sáng..?tới chiều ngồi đứng đau ko chịu nổi..”vẫn tập dc hả a…?
Hay quá bài của anh tập trực tiếp vào phần đau vừa tập vừa đau kiểu thích. Em sẽ theo thử xem đỡ k. Chứ đau lưng này k hoạt động bt đc
Hiệu quả quá a ơi , cảm ơn a :3
A cho e hỏi e rinh đồ sai tư thế. Đi khám bác sĩ bảo e bị dãn dây chằng. E đi tiêm và mang nịt lưng. Vậy cho e hỏi bao lâu thì mình tập gym lại đc a.
hay
Cám ơn a nhìu ạ
E đau do hay ngủ võng, và vì sv, đi làm thêm hay nâng vật nặng. Công nhận mấy động tác này hay thật anh, đỡ hẳn ra. Cảm ơn anh, chúc a nhiều sức khoẻ.
Mình gập bụng bị đau thắt lưng tập bài này được không bạn
Đỡ đau ghê lun, cám ơn anh nhiều lắm, chúc a nhiều sk
May quá đang bị đau thì gặp ngay vid này của anh 😀 hiệu quả lắm ạ đỡ đau hơn nhiều luôn í ạ cảm ơn anh nhiều ạ
Chọn một trong 4 bài để tập hay là phải tập 4 bài một lần ạ
Tập mỗi một tư thế thì trong vòng bao nhiêu lâu á. Kiểu 1 set bao nhiêu rep ấy ạ
Hien tai mình bị đau lưng dưới , nhung mình không thể ngồi , đi , quay trái , quay phải . Vậy minh tập bài nay duoc không , vi hien tai minh rất đau . Cám ơn bạn !
Video dính lỗi gì không xem đc vậy..chỉ xem đc mấy giây..
Đợt em squat tạ cũng nhẹ kh hiểu sao về đau lưng dươi 🙁 em lo quá
A ơi e một lần rinh đò chéo lưng rất đau nhưng ko đau xương
Và giờ e rinh gì cũng cảm thấy đau
Vậy tập theo a đó có khỏi ko a
Em bị đau lưng mấy tháng nay rồi, có đi khám bác sĩ chụp chiếu mấy lần đều bảo không sao, họ kê thuốc rồi dặn nghỉ ngơi rồi hoạt động bình thường ksao
Em có tập gym và calisthenics được 2 3 tháng rồi, em nghĩ do em tập sai form nên đau lưng, có hỏi anh Ryan Long thì ảnh bảo bị chấn thương mềm, yoga hồi phục nhưng em yoga 1 tuần rồi mà không đỡ…
Vậy em phải làm sao giờ anh, anh giải đáp giúp em với tư cách của người đi trước với, em thực sự rất cần lời khuyên. Vì đau cơ lưng rất khó chịu anh ạ…
Anh ơi…em bị chấn thương lưng dưới do đạp đùi quá nặng so với sức.Em chỉ đau khi co chân và ưỡn mông thôi ạ.Đau tê xuống cả đùi sau và bắp chân luôn ý ạhKhông đau lắm.Đó chỉ là bị chấn thương nhẹ thôi hay nặng hơn vậy ạh?
Cảm ơn a
May quá có a chỉ điểm.e sẽ tập xem kết quả thế nào.cảm ơn a
A ơi s e tập đau lm
em tập vai bị đau phần giữa lưng cạnh xô ko biết đau cơ hay đau xương, em chỉ đau lúc chạy nhảy thôi chứ bth k bị sao
Anh,em mới tập cardio trung bình và tạ tay thôi,nhưng mà sau khi tập xong em cũng bị đau lưng dưới,có phải em bị chấn thương không n