#TapNgucTaiNha #ExercisesAtHome #GymMotivation
6 Bài Tập Ngực Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả Nhất | Home Chest Workout
——-THANK YOU FOR WATCHING THE VIDEO !!——–
*Cảm ơn Bạn đã xem video! Giúp Mình Like, Share & Sub Kênh để mình có thêm động lực làm Video nhé!!!
*Bấm theo dõi Kênh: . Thank you very much!!!

EXERCISE 1: CLOSE-GRIP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT HẸP TAY)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 2: PUSH-UP
(HÍT ĐẤT CƠ BẢN)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 3: ISOMETRIC WIPER
(HÍT ĐẤT GẬP KHỦY TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS

EXERCISE 4: DIAMOND PUSH-UP ON KNEES
(HÍT ĐẤT CHẠM GỐI)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 5: SHOULDER TAP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT NÂNG 1 TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS

EXERCISE 6: INCLINE PUSH-UP
(HÍT ĐẤT TRÊN GHẾ)
3-4 SETS × 10-15 REPS

*Music: 2 Souls – Lonely (feat. Nara) [NCS Release]

——————————————————————–
Footage by:
@marino_katsouris
@richard_duchon
———————————————————————
© Bản quyền thuộc về GYM MOTIVATION Channel
© Copyright by GYM MOTIVATION Channel ☞ Do not Reup

“GYM MOTIVATION”

*Kênh hướng dẫn với những bài tập chi tiết & dễ hiểu.
*Nếu chưa tìm được động lực tập Gym thì đây chính là nơi rèn luyện tinh thần thép với 1 quyết tâm thay đổi bản thân ,vứt bỏ đi thể xác gầy gò ốm yếu hay là cơ thể xúng xính đầy mỡ để sống với ước mơ và đam mê.
*Mong rằng những video Tôi chia sẻ phần nào giúp các bạn có thêm động lực và phương pháp tập luyện tốt nhất.
—-Giúp mình LIKE & SUB để mình có thêm động lực làm VIDEO nhé !!!—-
Cảm ơn rất nhiều!

* Tutorial channel with detailed exercises & easy to understand.
*If you have not found the motivation for Gym, this is the place to train the spirit of steel with a determination to change yourself, to throw away the skinny skinny body or shabby body to live with dreams and passion.
* Hopefully, the videos I share will help you motivate and practice best.
——LIKE & SUBSCRIBE My channel for me, please!!!—–
Thank you very much!

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads Please get in contact:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Thank you very much!!”
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh hoặc âm nhạc. Xin liên hệ trực tiếp với Tôi qua địa chỉ:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Cảm ơn rất nhiều!!”

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

39 COMMENTS

  1. Mn Like & Sub để mình có thêm động lực làm Video nhé!! Youtube.com/c/gymmotivation1499. Thank you very much!!!!

  2. Theo như trong video thì bài số 5 tác động mạnh vào cơ ngực mà em tập đúng mà chẳng cảm nhận đc cơ

  3. Người mới bắt đầu tập thì nên tập thế nào cho đúng ạ ad . Cảm ơn ad nhìu ❤️

  4. Excelente rutina para realizar en casa, me va a servir bastante. Gracias. Saludos y entrenar el pecho que harta falta me hace, para verse mas galán

  5. Chào ad 6 bài tập này nên tập khoảng thời gian bao nâu , làm liên tục hay cách đoạn , cảm ơn ad nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here