July 11, 2020
  • 9:03 pm Nên làm gì khi luyện tập bị căng cơ – Cách chữa căng cơ và phòng ngừa #suckhoe
  • 8:55 pm Yoga tại nhà – Ngày 2 Yoga giảm eo thần kỳ cùng Nguyễn Hiếu Yoga
  • 8:45 pm Tuần 36- Mẹ Đã Sẵn Sàng Vượt Cạn Chưa? |Lynn Vo Pregnancy
  • 8:43 pm Slender Man Stabbing Survivor's Remarkable Recovery | Nightline | ABC News
  • 8:29 pm Check Bảo hành Dell Việt Nam cho Laptop new xách tay được không Lãng khách



Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Có phải bạn đang làm đủ mọi cách để giảm cân và mong muốn có được một thân hình săn chắc nhưng mọi chuyện lại chẳng đi đến đâu? Có phải bạn đang cố gắng ăn kiêng và tập gym 5 lần 1 tuần mà chẳng sụt được 1 kí nào? Nếu không có đủ kiến thức về việc tập luyện thể hình thì có thể bạn đang tập theo một lộ trình không hiệu quả, hoặc tệ hơn thế – việc tập luyện này còn khiến bạn khó giảm cân hơn!
Bạn có biết rằng làm nóng cơ thể cũng như kéo dãn cơ trước và sau khi tập gym là những hoạt động cần thiết khi bạn muốn giảm cân hoặc muốn có một cơ thể săn chắc hơn không? Nếu bạn không làm nóng cơ thể trước khi tập thì bạn sẽ rất dễ dính chấn thương. Và nếu chuyện này xảy ra, chương trình luyện tập của bạn sẽ phải dừng lại lập tức. Một trong những điều quan trọng nhất của việc giảm cân đó là có một tinh thần thoải mái. Nếu cơ thể của bạn không cảm thấy khỏe khoắn thì bạn sẽ chẳng muốn luyện tập thêm chút nào nữa. Hãy cùng theo dõi video này để biết được những lỗi nào bạn nên tránh nhé.
Hãy nhớ rằng bên cạnh việc luyên tập thể hình thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò vô cùng quan trong trong hành trình giảm cân của bạn. Nếu bạn luyện tập và ăn uống đúng cách nhưng lại thường xuyên nạp thêm năng lượng bằng cách loại nước uống tăng lực hay cách thanh năng lượng (đây là những thực phẩm chứa rất nhiều đường), bạn có thể dễ dàng tăng cân rất nhanh đấy. 

DẤU THỜI GIAN:

Bạn quên làm nóng cơ thể 0:52

Bạn chỉ luyện tập cardio 2:04

Tập luyện thể lực ư? Đó là cái gì vậy? 3:25

Bạn không hiểu được những cơn đau nhức 4:35

Bạn chỉ dùng những quả tạ nhẹ để làm săn cơ 5:55

Không có sự đa dạng trong kế hoạch luyện tập 7:15

Âm nhạc thuộc bản quyền Epidemic Sound

TÓM TẮT:

– Làm nóng cơ thể cũng như kéo dãn cơ lần lượt trước và sau khi tập gym là những hoạt động cần thiết khi bạn muốn giảm cân hoặc muốn có một cơ thể săn chắc hơn.

– Rất nhiều bài nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân bạn nên tập những bài tập thuộc chương trình HIIT. HIIT là viết tắt của cụm từ “high-intensity interval training.”

– Nếu như những buổi tập gym hằng ngày của bạn bao gồm cả những bài tập cardio thì bây giờ chính là thời điểm bạn nên bắt đầu tập luyện thể lực. Nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào các bài tập cardio thì chắc chắn các khối cơ trong cơ thể bạn đã không được luyện tập đúng cách.

– Nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào các bài tập cardio thì chắc chắn các khối cơ trong cơ thể bạn đã không được luyện tập đúng cách. Điều này chứng tỏ rằng bạn đang luyện tập quá sức trong một khoảng thời gian ngắn trong khi điều bạn đang cần chính là làm quen với các bài luyện tập mà bạn đang cố hoàn thành.

– Đẩy những quả tạ nặng sẽ giúp các múi cơ của bạn khỏe khoắn và săn chắc hơn. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì luyện tập các khối tạ nặng nhiều lần cũng là một cách thức đáng được thử nghiệm.

– Đẩy những quả tạ nặng sẽ giúp các múi cơ của bạn khỏe khoắn và săn chắc hơn. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì luyện tập các khối tạ nặng nhiều lần cũng là một cách thức đáng được thử nghiệm.

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/suc-khoe/

admin

RELATED ARTICLES

24 COMMENTS

  1. Phuoc Huu Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Tập tạ có ăn chế độ gì ko?

    Reply
  2. LoLi Never Die [ LND Offical] Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    1 ng cân nặng vừa phait như t vẫn tập gym này :))

    Reply
  3. Hoang Viet Anh Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    tiêu đề '' 6 lỗi sai khi tập gym''
    nội dung:'' 6 lỗi sai khi giảm kg"
    🤔

    Reply
  4. Khai Le Tam Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    HIIT tức là cardio chứ gì nữa, video xàm. Suy nghĩ kỹ trước khi lên video đi bạn.

    Reply
  5. Toco Teamilk Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Hiit với cardio khác méo gì nhau ???

    Reply
  6. Nhat Ha Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Những thằng nào muốn tăng cân thì bỏ qua video này

    Reply
  7. Hiếu Nguyễn Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Đừng quá lạm dụng mức tạ nặng
    Tập vừa sức là đc
    Tập nặng tác độn lên sương khấp rất lớn
    Lúc trẻ thì to đẹp khỏe đáy
    Nhưng sau về già mới biết

    Reply
  8. David Cường Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Sàm !!! Nói và minh hoạ k liên quan !! Nói như đúng rồi!!

    Reply
  9. long cter Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Tào lao thực sự

    Reply
  10. Hoc Hai Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Mới tập mà nghe ông này chắc đi bệnh viện sớm

    Reply
  11. Hỏa Vô Tà Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    tào lao hết sức =))

    Reply
  12. Đạt Nguyễn Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Mn cho em hỏi
    Hiện tại em tập gym được gần 2 năm
    Body cũng to ra lên được 13kg
    Mà chủ yếu là mỡ ít phát triển cơ
    Em phải làm sao ạ

    Reply
  13. Việt Lê Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    SAI LẦM LỚN NHẤT CỦA TÔI LÀ XEM VIDEO NÀY

    Reply
  14. khải vũ Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Vâng và thằng làm video thì đ biết gym la gì

    Reply
  15. Hải Lê Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Rất bổ ích

    Reply
  16. Bichnhu Nguyen Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Tôi thấy bạn này nói đúng mà, các huấn luyện viên cũng dậy như vậy ,cam on ban

    Reply
  17. Su Khoai Lang Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Tào lao rồi đó

    Reply
  18. Kiet Luong Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Qua kênh shinpham nha
    Tất tần tật về gym luôn

    Reply
  19. Quoc Long Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    quá hay !!!!

    Reply
  20. Monkey D Luffy Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Ai muốn tập gym thay đổi cơ thể thì đừng vào kênh này xem. Kênh này chỉ toàn chỉ xàm. Ai tập gym lâu rồi thì xem video sẽ tự thấy tào lao

    Reply
  21. Huy Pham Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    cho hỏi khi nào tập cadior lhi nào tập hiit ?

    Reply
  22. T NT Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Tôi đã từ tập gym như 1 thằng khờ
    Nào là em không nên tập bài này , không nên tập bài kia !
    Không không , không nghe lời ai cả tập theo bạn lắng nghe cơ thể của bạn chúng muốn gì và cần gì
    Cứ kiên trì , thử thách bản thân và bạn sẽ đặt được những gì bạn muốn

    Reply
  23. thanh long võ Posted on July 11, 2020 at 12:17 am

    Add chẳng biết quái gì cả . ko biết soi sáng gì nữa, bố cục của video ko có gì đặc biệt, đưa ra rất nhiều các khái niệm mà không giải thích . nói chung là phía thời gian

    Reply
LEAVE A COMMENT