8 bài tập bụng trên xà đơn | Calisthenics Abs workout | SHINPHAMM

27
17



Chỉ với xà đơn chúng ta đã có thể tạo ra đủ loại bài tập cho toàn bộ phần thân trên và bụng cũng không phải là ngoại lệ. Trong video này, mình sẽ hướng dẫn cho các bạn 8 bài tập bụng rất thú vị cùng với xà đơn.

LINK VIDEO 10′ tập bụng:

Các bài tập trong video tuần này:
1. L-sit Hold (30s)
2. L-sit Flutter Kicks (30s)
3. Hanging Leg Raises (x10)
4. Hanging Knee Raises (x10)
5. Reverse Deadlift (x8)
6. Toes to Bar (x10)
7. Hangin Around the World (x8)
8. Hanging L-Rotation (x10)
Tập xoay vòng từ 2-3 vòng. Giữa các bài nghỉ 30-40s, giữa các vòng nghỉ 1-1’30s

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
Facebook: (Shin Phamm)
Instagram: (@shinphamm)
Camera & Video:

—–

Các Video khác các bạn có thể sẽ thích xem:

TẬP VAI:
TẬP NGỰC:
TẬP BỤNG:
TẬP MUSCLE UP:
TẬP TAY TRƯỚC:

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

27 COMMENTS

  1. Chào a, cho e hỏi là lúc treo người trên xà cứ thả vai hay phải gồng cơ vai nâng lên ạ?

  2. Chú cảm ơn cháu video cháu làm rất hay.chus năm nay 56 tuổi nhưng cũng tập đc 1 số đông tác cháu hướng dẫn

  3. E làm được từ bài 1 đến 4, bắt đầu từ bài 5 đến bài cuối là ko làm được, bụng chưa đủ khỏe

  4. Em chân không vuông góc có được không ạ cứ gần vuông góc với bụng thì căng hết cơ

  5. mọi người cho em hỏi, tập bụng có giảm mỡ bụng không ạ, hay chỉ lên múi thôi ạ

  6. các bạn cho mình hỏi là khi tập bụng trên xà đơn thì ta có ( cần thiết ) phải hollow rock không ạ ? Xin cảm ơn.

  7. Hi Shin, khi treo người lên như vậy, mình có gồng hay xiết phần nào của vai không? Hay chỉ cần treo lên, tay bám vào xà và thả lỏng phần còn lại? Vì mình đã thử thả lỏng và thấy đau phần vai…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here