September 1, 2020
  • 12:52 am Hướng dẫn đánh số thứ tự tự động bằng hàm trong Excel
  • 12:23 am Hướng dẫn sửa lỗi java nộp thuế điện tử 2019
  • 12:03 am Cách Kết Nối Mạng Lan,Chia Sẽ Dữ Liệu, Mạng Nội Bộ win 7 ,mạng lan choi game,nối 2 máy tính với nhau
  • 11:42 pm Cách Xoay Ngang Và Dọc Trang Giấy Trên Cùng Một Văn Bản Word-Portrait and Landscape in Same Word
  • 11:21 pm Thám Tử Lừng Danh Conan – Tập 2 – Thám Tử Bị Teo Nhỏ – Conan Lồng Tiếng Mới Nhất



Chỉ với xà đơn chúng ta đã có thể tạo ra đủ loại bài tập cho toàn bộ phần thân trên và bụng cũng không phải là ngoại lệ. Trong video này, mình sẽ hướng dẫn cho các bạn 8 bài tập bụng rất thú vị cùng với xà đơn.

LINK VIDEO 10′ tập bụng:

Các bài tập trong video tuần này:
1. L-sit Hold (30s)
2. L-sit Flutter Kicks (30s)
3. Hanging Leg Raises (x10)
4. Hanging Knee Raises (x10)
5. Reverse Deadlift (x8)
6. Toes to Bar (x10)
7. Hangin Around the World (x8)
8. Hanging L-Rotation (x10)
Tập xoay vòng từ 2-3 vòng. Giữa các bài nghỉ 30-40s, giữa các vòng nghỉ 1-1’30s

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
Facebook: (Shin Phamm)
Instagram: (@shinphamm)
Camera & Video:

—–

Các Video khác các bạn có thể sẽ thích xem:

TẬP VAI:
TẬP NGỰC:
TẬP BỤNG:
TẬP MUSCLE UP:
TẬP TAY TRƯỚC:

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

admin

RELATED ARTICLES

27 COMMENTS

  1. Tổng hợp pha solo Yasuo Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Trình tự làm kiểu h z ad , sáng hay chiều hay tối

    Reply
  2. Quỳnh Trần Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    duoi chan khong thang la do s a

    Reply
  3. Mỹ Trần Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Tập bụng với xà như này có tăng chiều cao ko ạ

    Reply
  4. Nguyên Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Chào a, cho e hỏi là lúc treo người trên xà cứ thả vai hay phải gồng cơ vai nâng lên ạ?

    Reply
  5. hồ Thành Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Cẳng tay nó phê trc cơ bụng luốn anh ơi :(((

    Reply
  6. Chiến Trương Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Nó khó vãi lun anh à

    Reply
  7. Linh Chi Vũ Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Hay ạ, đỡ bị thâm tay

    Reply
  8. thanhbay nguyen Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Chú cảm ơn cháu video cháu làm rất hay.chus năm nay 56 tuổi nhưng cũng tập đc 1 số đông tác cháu hướng dẫn

    Reply
  9. minhngo 1207 Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    E làm được từ bài 1 đến 4, bắt đầu từ bài 5 đến bài cuối là ko làm được, bụng chưa đủ khỏe

    Reply
  10. Hoàn Trần Phúc Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Em chân không vuông góc có được không ạ cứ gần vuông góc với bụng thì căng hết cơ

    Reply
  11. DÂN TẬP GYM Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Những bài tập này rất hiệu quả nha mng những bài tập này dân stress workout

    Reply
  12. Tuan Anh Tran Ng Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    mọi người cho em hỏi, tập bụng có giảm mỡ bụng không ạ, hay chỉ lên múi thôi ạ

    Reply
  13. tùng Gaming Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    tập xà không nổi thì tập bài nào anh

    Reply
  14. crocodile Chocolate Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    các bạn cho mình hỏi là khi tập bụng trên xà đơn thì ta có ( cần thiết ) phải hollow rock không ạ ? Xin cảm ơn.

    Reply
  15. Nguyễn Văn Trung Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Tuyệt vời!

    Reply
  16. Phong Tạ Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    A hướng dẫn L sit hold đi e tập mãi ko đc

    Reply
  17. NGUYÊN HƯNG LÊ Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Hi Shin, khi treo người lên như vậy, mình có gồng hay xiết phần nào của vai không? Hay chỉ cần treo lên, tay bám vào xà và thả lỏng phần còn lại? Vì mình đã thử thả lỏng và thấy đau phần vai…

    Reply
  18. Minh Hải Audio Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    CHUẨN CHU, DỂ THƯƠNG QUÁ ÔNG BẠN ƠI…

    Reply
  19. Hưng Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Anh làm dễ dàng qá :<<

    Reply
  20. Hùng Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Sao e ko duỗi chân vuông góc đc nhỉ, hoặc là vuông đc chút thì người lại đung đưa?

    Reply
  21. FZ - Bé Tin Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Làm sao để giữ thăng bằng khi mình gập bụng trên xà vậy mn???

    Reply
  22. Thành Superman one Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Tê hết bụng luôn anh ơi hhaay

    Reply
  23. Mixi Fan Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Sao khi L-sit lại đau chân nhỉ ?

    Reply
  24. NAT vlog Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    tại sao bài số 3 và 4 e làm cơ thể cứ đung đưa vậy ak

    Reply
  25. Khánh Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    mỗi ngày rập 1 lần 10’ thôi hả b , hay tập nhiều hơn ạ

    Reply
  26. Hùng Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    Cơ tay minh thi thoải mái. Nhưng bụng to k nhấc lên vuông góc nổi😂

    Reply
  27. Anime Watcher Posted on July 10, 2020 at 9:45 am

    E giữ L-sit đau vai sau quá a ơi
    A có cách nào ko

    Reply
LEAVE A COMMENT