Chỉ với xà đơn chúng ta đã có thể tạo ra đủ loại bài tập cho toàn bộ phần thân trên và bụng cũng không phải là ngoại lệ. Trong video này, mình sẽ hướng dẫn cho các bạn 8 bài tập bụng rất thú vị cùng với xà đơn.
LINK VIDEO 10′ tập bụng:
Các bài tập trong video tuần này:
1. L-sit Hold (30s)
2. L-sit Flutter Kicks (30s)
3. Hanging Leg Raises (x10)
4. Hanging Knee Raises (x10)
5. Reverse Deadlift (x8)
6. Toes to Bar (x10)
7. Hangin Around the World (x8)
8. Hanging L-Rotation (x10)
Tập xoay vòng từ 2-3 vòng. Giữa các bài nghỉ 30-40s, giữa các vòng nghỉ 1-1’30s
Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!
Follow Us:
Facebook: (Shin Phamm)
Instagram: (@shinphamm)
Camera & Video:
—–
Các Video khác các bạn có thể sẽ thích xem:
TẬP VAI:
TẬP NGỰC:
TẬP BỤNG:
TẬP MUSCLE UP:
TẬP TAY TRƯỚC:
Nguồn: https://thechecklistmom.com/
Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn | Cách đổi màu trong Messenger thành màu Đen mới nhất 2019
- Tập thiết kế thời trang | Cách vẽ váy thời trang phong cách độc đáo | Dạy bé học
- 27 Ý TƯỞNG LÀM THIỆP CHO NGÀY CỦA MẸ TUYỆT ĐẸP
- DƯỠNG TRẮNG DA BODY AN TOÀN GIÁ RẺ | TẮM TRẮNG? TIÊM TRẮNG? KEM TRỘN?
- Việc làm thêu tranh tại nhà . Việc làm thêu tranh trên toàn quốc
Trình tự làm kiểu h z ad , sáng hay chiều hay tối
duoi chan khong thang la do s a
Tập bụng với xà như này có tăng chiều cao ko ạ
Chào a, cho e hỏi là lúc treo người trên xà cứ thả vai hay phải gồng cơ vai nâng lên ạ?
Cẳng tay nó phê trc cơ bụng luốn anh ơi :(((
Nó khó vãi lun anh à
Hay ạ, đỡ bị thâm tay
Chú cảm ơn cháu video cháu làm rất hay.chus năm nay 56 tuổi nhưng cũng tập đc 1 số đông tác cháu hướng dẫn
E làm được từ bài 1 đến 4, bắt đầu từ bài 5 đến bài cuối là ko làm được, bụng chưa đủ khỏe
Em chân không vuông góc có được không ạ cứ gần vuông góc với bụng thì căng hết cơ
Những bài tập này rất hiệu quả nha mng những bài tập này dân stress workout
mọi người cho em hỏi, tập bụng có giảm mỡ bụng không ạ, hay chỉ lên múi thôi ạ
tập xà không nổi thì tập bài nào anh
các bạn cho mình hỏi là khi tập bụng trên xà đơn thì ta có ( cần thiết ) phải hollow rock không ạ ? Xin cảm ơn.
Tuyệt vời!
A hướng dẫn L sit hold đi e tập mãi ko đc
Hi Shin, khi treo người lên như vậy, mình có gồng hay xiết phần nào của vai không? Hay chỉ cần treo lên, tay bám vào xà và thả lỏng phần còn lại? Vì mình đã thử thả lỏng và thấy đau phần vai…
CHUẨN CHU, DỂ THƯƠNG QUÁ ÔNG BẠN ƠI…
Anh làm dễ dàng qá :<<
Sao e ko duỗi chân vuông góc đc nhỉ, hoặc là vuông đc chút thì người lại đung đưa?
Làm sao để giữ thăng bằng khi mình gập bụng trên xà vậy mn???
Tê hết bụng luôn anh ơi hhaay
Sao khi L-sit lại đau chân nhỉ ?
tại sao bài số 3 và 4 e làm cơ thể cứ đung đưa vậy ak
mỗi ngày rập 1 lần 10’ thôi hả b , hay tập nhiều hơn ạ
Cơ tay minh thi thoải mái. Nhưng bụng to k nhấc lên vuông góc nổi😂
E giữ L-sit đau vai sau quá a ơi
A có cách nào ko