July 2, 2020
  • 3:48 pm Kem chống lão hóa Hera Có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?
  • 3:45 pm Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần
  • 3:43 pm TẠO DÁNG VÀ TRANG TRÍ THỜI TRANG – Trang trí áo dài Việt Nam
  • 3:32 pm Chọn size áo quần theo chiều cao cân nặng nam và nữ
  • 3:22 pm BẠN SẼ XÓA MAP NGAY KHI TẠO RA SINH VẬT NÀY TRONG MINECRAFT !! – Cartoon Cat



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

45 COMMENTS

  1. Nhung Do Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!!
    👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên YouTube ạ !!!!

    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

    Reply
  2. ngocthao Luu Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    2/7/2020 chi duoc Nưa bài à

    Reply
  3. Tỉnh Hồng Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mọi người chiu khó tập nha minh 65 kg giờ còn 62 kg tập đươjc 2 tháng rồi minh ko ăn kiêng ăn binh thường lúc minh chưa tập là eo minh 86 giờ con 82 mông 102 giờ con 97

    Reply
  4. khauj HMoob ly Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Bắt Đầu tập 2/7/2020
    1 tháng sau gặp lại

    Reply
  5. Thái Minh Trần Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    02/07/2020 mình tập ngày thứ ba nhưng là lần đầu tiên tập dc full clip. phải nghỉ 5p uống nước vì khô họng quá, hihi

    Reply
  6. Xuyên Tạ Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Có ai cho mình hỏi tập cái này bao lâu thì có hiệu quả được ko ạ

    Reply
  7. Trần Diễm Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Cố lên nào 💪💪💪
    1.7.2020
    1m63 — 56 kg —->>>>>>> 52 kg

    Reply
  8. Thu Ha Pham Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Tập từ 25-4 đến nay 1-7, đầu tiên tập đều sau tuần được vài ba buổi, kết hợp ăn ít và bấm huyệt. Mỗi buổi ít nhất 20 phút, còn không 25-30 phút. Cân nặng từ 62 xuống còn 57.5, eo 78 xuống còn 74. Nếu tập thường xuyên hàng ngày mình tin còn giảm nữa. Mục tiêu 55 kg

    Reply
  9. Hồng Hà Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Tập bài này có nở mông ko ạ

    Reply
  10. Luyen Nguyen Thi Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    co ai nhu Minh ko ,minh tap ngay 2 lan ,tap trong vong 1 thang ,minh gian DC 2 kg ,vong eo gian dc 5 cm ,minh rat mung luon ,cam on

    Reply
  11. Hường Nguyễn Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mông và đùi mình bé có tập được bài này ko ạ

    Reply
  12. Qing Channel Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Bài này giảm cả eo và bụng dưới luôn ạ

    Reply
  13. Nguyễn Phước Khanh Tran Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mình Chua tập hết bài DC

    Reply
  14. Tracky Tỷ Tỷ Ngô Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    E tập bài này thấy hiệu quả lắm ,nhảy xong toàn thân mồ hôi như tắm ,e theo dc hết tất cả các động tác ,ko bỏ sót ,! bụng nhỏ hẳn ra💪💪💪 nhưng e tập ko mang giày thể thao thì có bị ảnh hưởng gì ko ạ .! mong chị trả lời cmt em , chân thành cám ơn

    Reply
  15. Duy Manh Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Cũng muốn lắm. Tập dc 10p đã đau bụng. Mọi người tập lần đầu có bị đau bụng ko

    Reply
  16. dao tran Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Hôm nay bắt đầu tập hơn 10 phút công nhận vã thật

    Reply
  17. Huong Hoang Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mình giảm được 4 cân rồi ấy, bụng từ 68 xuống 66 thích thật sự

    Reply
  18. SHOP FPT Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mình tập thấy rất hiệu quả eo nhỏ giảm mỡ bụng cản ơn bạn rất nhiều.

    Reply
  19. Như y Nguyễn Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mn ơi mình tập khoảg mấy h là tốt ạ, e tập buổi chiều bị sock hong quá mây chị tập có bị k ạ

    Reply
  20. Heo Bé Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    29/6/2020 がんばります💪💪

    Reply
  21. Thu Trang Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Tập có hiệu quả nhung ngưng sẽ len lại

    Reply
  22. Mến Hồng nguyễn Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Có ai kết hợp 3 trong 1 như mình ko . Đai lịt bụng – ăn theo chế độ – nhảy bài này mỗi hôm 10' đến 15'
    Từ 51 xuống 49 rồi cố lên tôi ơi

    Reply
  23. Phạm Thơ Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    27 th6 cố. Mà lâu ngày k hoạt động mạnh nên cố dc 15p mà đau bụng quá phải nghỉ.

    Reply
  24. Hang Vu Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Có giúp nở ngực k ạ

    Reply
  25. hường vlog lê Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    có ai giống mình ko. tập đc 10' là đau hết eo bên phải😂😂😂😂 ko tập nổi đc nữa 😅😅😅

    Reply
  26. Hiền Thê THCS Xà Bang Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Cuối tháng 4 mình tập bài này, đều đặn 1 lần/ ngày , từ 51.5kg nay mình còn 47.6 kg. Kết hợp ăn uống điều độ, giảm tinh bột mình thấy giảm cân khá ổn.

    Reply
  27. Hạnh Nguyễn thị Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Có giảm dc ko mọi người ơi

    Reply
  28. Hiền Nguyễn Thị Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Có mình

    Reply
  29. Huong Hoang Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Chị ơi cho e hỏi tập hết được bài này là giảm được bao nhiêu calo ạ?

    Reply
  30. Maya parsadja Maya Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mntap banget sumbax

    Reply
  31. hà vũ Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Cho e hỏi tí. Tập bài này có bị giảm cả người k ạ? E thì cần giảm mỗi bụng thôi vì người e gầy lắm. Nên k muốn giảm cả người ạ 😭😭

    Reply
  32. Tuyết Anh Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Tập được 2 tháng giảm được 6 ky, tưởng tượng nếu mà đi ra chợ mua 6 ký thịt heo nó nhiều cớ nào😂😂 bài tập thật bổ ích, cố lên 1 tháng nữa thôi giảm được 3 ký nữa là thành công giảm cân rồi

    Reply
  33. Anh Le Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Cố gắng theo hết bài mệt lã người èo 😝nhưg vì muốn eo thon bụng phẳg thì phải cố lên ☺☺

    Reply
  34. Duong Chu Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Có mom nào Tập ok giảm đc k ạ. Mai tớ cũng tập

    Reply
  35. Lan Nguyen Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mình tập buổi đầu chưa được nửa mà thở không được

    Reply
  36. Nhi Hà Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    K tập được hết bài. Tập cứ bị đau quặn bụng. K biết ai bị vậy k ạ

    Reply
  37. bùi hà thanh Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mình tập được 25p là hết cỡ rùi

    Reply
  38. bích loan tran Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Bài tập này tập thì vai và ngực có bị to lên k ạ. Với lại có giảm bụng dưới k hay chỉ mỗi bụng trên. Chị nào tập rồi cho e tư vấn nha

    Reply
  39. Hồng hạnh Hà Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    26/6/2020

    Reply
  40. mufidah nakhla Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    😘😘

    Reply
  41. Win Win Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Mấy ngày đầu 15p đau sốc hông, bây h cố gắng dc 30p rồi, sẽ cố gắng hơn nữa, vì béo quá nên tập bị đau hông

    Reply
  42. Thơ Nguyễn Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Minh tap bị đau 2 bên tap k nổi 😂

    Reply
  43. Lam Do Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    Tui đã tập đc 3 buổi buổi đầu tiên tập nó đâu ng đau phát ốm ra đau ko đi nổi đau quá còn bị lão ck chửi cho và cấm tập nữa béo cũng đc vì thương vk

    Reply
  44. Anh Vu Posted on July 2, 2020 at 3:45 pm

    bài tập này có giảm bụng dưới k ạ

    Reply
LEAVE A COMMENT