luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: https://thechecklistmom.com/
Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
RELATED ARTICLES
45 COMMENTS
LEAVE A COMMENT
Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!!
👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên YouTube ạ !!!!
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
2/7/2020 chi duoc Nưa bài à
Mọi người chiu khó tập nha minh 65 kg giờ còn 62 kg tập đươjc 2 tháng rồi minh ko ăn kiêng ăn binh thường lúc minh chưa tập là eo minh 86 giờ con 82 mông 102 giờ con 97
Bắt Đầu tập 2/7/2020
1 tháng sau gặp lại
02/07/2020 mình tập ngày thứ ba nhưng là lần đầu tiên tập dc full clip. phải nghỉ 5p uống nước vì khô họng quá, hihi
Có ai cho mình hỏi tập cái này bao lâu thì có hiệu quả được ko ạ
Cố lên nào 💪💪💪
1.7.2020
1m63 — 56 kg —->>>>>>> 52 kg
Tập từ 25-4 đến nay 1-7, đầu tiên tập đều sau tuần được vài ba buổi, kết hợp ăn ít và bấm huyệt. Mỗi buổi ít nhất 20 phút, còn không 25-30 phút. Cân nặng từ 62 xuống còn 57.5, eo 78 xuống còn 74. Nếu tập thường xuyên hàng ngày mình tin còn giảm nữa. Mục tiêu 55 kg
Tập bài này có nở mông ko ạ
co ai nhu Minh ko ,minh tap ngay 2 lan ,tap trong vong 1 thang ,minh gian DC 2 kg ,vong eo gian dc 5 cm ,minh rat mung luon ,cam on
Mông và đùi mình bé có tập được bài này ko ạ
Bài này giảm cả eo và bụng dưới luôn ạ
Mình Chua tập hết bài DC
E tập bài này thấy hiệu quả lắm ,nhảy xong toàn thân mồ hôi như tắm ,e theo dc hết tất cả các động tác ,ko bỏ sót ,! bụng nhỏ hẳn ra💪💪💪 nhưng e tập ko mang giày thể thao thì có bị ảnh hưởng gì ko ạ .! mong chị trả lời cmt em , chân thành cám ơn
Cũng muốn lắm. Tập dc 10p đã đau bụng. Mọi người tập lần đầu có bị đau bụng ko
Hôm nay bắt đầu tập hơn 10 phút công nhận vã thật
Mình giảm được 4 cân rồi ấy, bụng từ 68 xuống 66 thích thật sự
Mình tập thấy rất hiệu quả eo nhỏ giảm mỡ bụng cản ơn bạn rất nhiều.
Mn ơi mình tập khoảg mấy h là tốt ạ, e tập buổi chiều bị sock hong quá mây chị tập có bị k ạ
29/6/2020 がんばります💪💪
Tập có hiệu quả nhung ngưng sẽ len lại
Có ai kết hợp 3 trong 1 như mình ko . Đai lịt bụng – ăn theo chế độ – nhảy bài này mỗi hôm 10' đến 15'
Từ 51 xuống 49 rồi cố lên tôi ơi
27 th6 cố. Mà lâu ngày k hoạt động mạnh nên cố dc 15p mà đau bụng quá phải nghỉ.
Có giúp nở ngực k ạ
có ai giống mình ko. tập đc 10' là đau hết eo bên phải😂😂😂😂 ko tập nổi đc nữa 😅😅😅
Cuối tháng 4 mình tập bài này, đều đặn 1 lần/ ngày , từ 51.5kg nay mình còn 47.6 kg. Kết hợp ăn uống điều độ, giảm tinh bột mình thấy giảm cân khá ổn.
Có giảm dc ko mọi người ơi
Có mình
Chị ơi cho e hỏi tập hết được bài này là giảm được bao nhiêu calo ạ?
Mntap banget sumbax
Cho e hỏi tí. Tập bài này có bị giảm cả người k ạ? E thì cần giảm mỗi bụng thôi vì người e gầy lắm. Nên k muốn giảm cả người ạ 😭😭
Tập được 2 tháng giảm được 6 ky, tưởng tượng nếu mà đi ra chợ mua 6 ký thịt heo nó nhiều cớ nào😂😂 bài tập thật bổ ích, cố lên 1 tháng nữa thôi giảm được 3 ký nữa là thành công giảm cân rồi
Cố gắng theo hết bài mệt lã người èo 😝nhưg vì muốn eo thon bụng phẳg thì phải cố lên ☺☺
Có mom nào Tập ok giảm đc k ạ. Mai tớ cũng tập
Mình tập buổi đầu chưa được nửa mà thở không được
26/6/2020
K tập được hết bài. Tập cứ bị đau quặn bụng. K biết ai bị vậy k ạ
Mình tập được 25p là hết cỡ rùi
Bài tập này tập thì vai và ngực có bị to lên k ạ. Với lại có giảm bụng dưới k hay chỉ mỗi bụng trên. Chị nào tập rồi cho e tư vấn nha
26/6/2020
😘😘
Mấy ngày đầu 15p đau sốc hông, bây h cố gắng dc 30p rồi, sẽ cố gắng hơn nữa, vì béo quá nên tập bị đau hông
Minh tap bị đau 2 bên tap k nổi 😂
Tui đã tập đc 3 buổi buổi đầu tiên tập nó đâu ng đau phát ốm ra đau ko đi nổi đau quá còn bị lão ck chửi cho và cấm tập nữa béo cũng đc vì thương vk
bài tập này có giảm bụng dưới k ạ