Bài tập cho tay trước TẠI NHÀ (và KHÔNG DỄ!) – Muốn vật tay khoẻ nên tập!

24
18



Tập tay trước TẠI NHÀ nhưng KHÔNG DỄ!
Muốn vật tay khoẻ nên tập bài này!

Link tập tay trước mình đã làm r đây, bạn tham khảo nhé:

– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Music: Swan Lake – Audition

Link Tập cho người MỚI BẮT ĐẦU:

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿 street workout làng hoa

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

24 COMMENTS

  1. bạn ơi cho mình hỏi là làm cái này nó có cần siết cả cơ mông đùi và cơ bụng, không để vai bị rụt cổ giống như là hít đất luôn không vậy bạn?

  2. Ai lực tay k mạnh đừng nên làm nhá, dể khóa khớp vai lắm, k khéo là trật luôn đó. Cứ hít bình thường tới khi đủ mạnh hả thực hiện.

  3. Em cho chị hỏi với: chị khuyên con trai (13t) hít đất nhưng khi nâng người lên nó cứ nâng phần lưng truốc rồi mới tới chân, nhìn rất kì cục. Mà chị nghỉ làm vậy cũng không đúng. Chị không biết cách gì dạy nó nâng cả người lên 1 lượt hết. Ngay cả chị làm còn được mà nó cứ uốn éo thế nào í! 🙁

  4. Bạn có thể tư vấn 1 tuần tập mấy buổi tay trước , và mỗi buổi tập bao nhiu phút , và chế độ nghỉ ngơi ntn để giúp cơ tay trước phát triển tốt ko bạn ? . Thanks you 🙂

  5. cho e hỏi hít đất chỉ ngực chạm xuốg hay là cho cả ng chạm xuốg luôn a Sơn mog a rep ạ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here