October 23, 2020
  • 8:36 am Nhận định trận đấu giữa Wolves vs Crystal Palace 22h ngày 31/10
  • 1:36 am mang thai tháng thứ 7 – Mang thai tháng thứ 7 bà bầu cần biết – mang thai thang thu 7 can lưu ý gi
  • 11:44 am Hướng dẫn | Cách đổi màu trong Messenger thành màu Đen mới nhất 2019
  • 5:41 am Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần! Bài tập bụng dưới 5 phút tốt nhất
  • 11:13 am Hướng dẫn cách hẹn giờ tắt máy tính Win 10, Win 7 không cần phần mềm



Tập tay trước TẠI NHÀ nhưng KHÔNG DỄ!
Muốn vật tay khoẻ nên tập bài này!

Link tập tay trước mình đã làm r đây, bạn tham khảo nhé:

– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Music: Swan Lake – Audition

Link Tập cho người MỚI BẮT ĐẦU:

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿 street workout làng hoa

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

admin

RELATED ARTICLES

24 COMMENTS

  1. Thắng Phạm Ngọc Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Một buổi chia ra bao nhiêu hiệp với mỗi hiệp bao nhiêu cái vậy anh

    Reply
  2. Son Le Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Tập thế này thì e chịu

    Reply
  3. Phước Nguyễn Hữu Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    bạn ơi cho mình hỏi là làm cái này nó có cần siết cả cơ mông đùi và cơ bụng, không để vai bị rụt cổ giống như là hít đất luôn không vậy bạn?

    Reply
  4. Sơn Trần Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Tập sau 5 tuần có thành quả tay to hơn như trc

    Reply
  5. Binh Le Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Cái video tập tay với xà đó đâu r a?

    Reply
  6. Lâm Phong Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Ai lực tay k mạnh đừng nên làm nhá, dể khóa khớp vai lắm, k khéo là trật luôn đó. Cứ hít bình thường tới khi đủ mạnh hả thực hiện.

    Reply
  7. chí thành Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    tuong tap co lung gjua chu ))

    Reply
  8. chí thành Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    bai nay tap tay truoc ha hayzz ))

    Reply
  9. Em Le thi Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Tập phản mấy tháng mới có cơ bắp như anh

    Reply
  10. Cá Rô- Bóng đá TV Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Nặng zậy sao chơi anh 😀

    Reply
  11. Văn Long Nguyễn Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Muốn đấm vào người khác mạnh nên tâp cơ tay trước hay cơ tay sau anh ?

    Reply
  12. Luong Gia Quynh Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Em cho chị hỏi với: chị khuyên con trai (13t) hít đất nhưng khi nâng người lên nó cứ nâng phần lưng truốc rồi mới tới chân, nhìn rất kì cục. Mà chị nghỉ làm vậy cũng không đúng. Chị không biết cách gì dạy nó nâng cả người lên 1 lượt hết. Ngay cả chị làm còn được mà nó cứ uốn éo thế nào í! 🙁

    Reply
  13. Sang Tran Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Bạn có thể tư vấn 1 tuần tập mấy buổi tay trước , và mỗi buổi tập bao nhiu phút , và chế độ nghỉ ngơi ntn để giúp cơ tay trước phát triển tốt ko bạn ? . Thanks you 🙂

    Reply
  14. Nam Blue Tv Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Tập khoảng bn lần mỗi ngày ạ và mỗi lần bn cái ạ

    Reply
  15. NVĐ Gaming Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    cho e hỏi hít đất chỉ ngực chạm xuốg hay là cho cả ng chạm xuốg luôn a Sơn mog a rep ạ

    Reply
  16. Đạt Phùng Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Bài này tác động vào những cơ nào a sml?

    Reply
  17. Thần Ruồi Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Lớp 8 tập được không vậy chú Sơn??Mong chú trả lời!

    Reply
  18. HUY PRO Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Hít cơ bản thì bao nhiu cái là được anh

    Reply
  19. nguyễn hải minh Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Khó qá anh ơi

    Reply
  20. Anh hai lúa Nguyễn Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Mong kênh bạn phát triển hơn nhé.

    Reply
  21. Trần Bảo Giang Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    Ca này khó

    Reply
  22. Mạnh Quỳnh Nguyễn Posted on July 3, 2020 at 11:37 pm

    17 tuổi cao 1m65

    Reply
LEAVE A COMMENT