October 22, 2020
  • 8:36 am Nhận định trận đấu giữa Wolves vs Crystal Palace 22h ngày 31/10
  • 1:36 am mang thai tháng thứ 7 – Mang thai tháng thứ 7 bà bầu cần biết – mang thai thang thu 7 can lưu ý gi
  • 11:44 am Hướng dẫn | Cách đổi màu trong Messenger thành màu Đen mới nhất 2019
  • 5:41 am Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần! Bài tập bụng dưới 5 phút tốt nhất
  • 11:13 am Hướng dẫn cách hẹn giờ tắt máy tính Win 10, Win 7 không cần phần mềm



Những bài tập giảm đau cổ tay/cẳng tay dành cho tất cả các bạn! 😀

Hãy thực hiện bài tập này HÀNG NGÀY, thêm vào phần KHỞI ĐỘNG của các bạn để giảm đau và HẠN CHẾ CHẤN THƯƠNG nhé! 😁👌🏿

Phòng thương hơn trị thương! 😁😌

Here you go!
Great and effective stretching / massaging / rehab routine for NOT ONLY athletes and hand balancers but also useful in other circumstances!

BE AWARE:
To completely remove these issues and at the same time to keep on training you should also do a lot of stretching (carefully) to prevent other injuries!
Because your CAPACITY should be always bigger than LOAD, and PREVENTION is ALWAYS better.
Stay safe! 🙂

PS: Do every day this exercises also to prevent, add them not only in rehab but also in warm-up (especially suggested for hand balance / handstand stuff), in post workout and in stretching routines.

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

35 COMMENTS

  1. hoàng đức lâm Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    tập 10 phút khỏi luôn mới sợ :))) thanks a Sơn nha

    Reply
  2. bink truong Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    E bị đau cổ tay được 14 ngày r mà vẫn chưa khỏi 😭😭😭😭😭

    Reply
  3. Phuc Phan Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Em chụp banh sai anh ạ

    Reply
  4. Butcher Pretty Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    mạnh dạn xin link em gái :)))

    Reply
  5. Vũ Hoàng Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Càng lúc càng đau a ơi

    Reply
  6. Tien Luong Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Nhức cẳng tay có nên tập tiếp k a

    Reply
  7. Lê Tuấn Lộc Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    0:00 con chào bà

    Reply
  8. Nhật Đặng Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Rất chi là hiểu quả

    Reply
  9. Nguyễn Hậu Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    đỡ đau rồi a

    Reply
  10. Kimi Nii Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Em gái đẹp đấy, h nó là của em:v

    Reply
  11. Công Tắc Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Tập muscle up. lên dc 1 cái. sau bị đau cẳng tay cả tháng đến h. hix.

    Reply
  12. Nguyễn Thế Lâm Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Có nhất thiết lúc nào cũng cởi trần k vậy

    Reply
  13. Trần Nguyễn Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Cho hỏi nếu tập để khỏe cổ tay bị đau có lên tập tiếp k ?

    Reply
  14. Trúc Nguyễn Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Hi there!

    Reply
  15. Duy Danh Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Ai nằm đằng kia vay anh

    Reply
  16. Đồng Tử Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    em tập được khoảng 30p thì có hiện tượng rút cơ !
    v là sao hả anh ?

    Reply
  17. Nguyễn Nam Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    anh sơn ơi em bị chấn thương khớp vai giờ phải làm gì ạ

    Reply
  18. Su Tran Thai Anh Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Mấy động tác này bao lâu tập được vậy a

    Reply
  19. Nguyễn Hoàng Tân Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Anh ơi em bị đau ở khớp khủy tay thì tập sao anh

    Reply
  20. hfjcj xhjxjx Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Anh oi canh tay cua em dai toi dau goi e hit dat k dc

    Reply
  21. Hoàng Tâm Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    tướng em to đùng sao lấy gối mát xa đc

    Reply
  22. ISsei Nguyen Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    ngày xưa em bị té xe và bị bong gân + nứt xương cổ tay, giờ lành rồi nhưng vẫn động mạnh là đau thì có tập workout được ko a?

    Reply
  23. duc ho Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Cảm ơn bạn về bài tập. Rất hữu ích và hiệu quả. Mình bị chấn thương khi đẩy ngực đang hồi phục. Tập bài này thấy rất đã. Bạn có thể làm clip như vậy về các khớp của chân nữa ko. Tks bạn.

    Reply
  24. Hoàng Tuấn Võ Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Hi! Anh Sơn.
    Cảm ơn anh vì video này rất hữu ích. Em đã bị gãy xương cổ tay phải bó bột 1 tháng, cổ tay k còn linh hoạt như trước nữa. Em đã áp dụng bài tập này và đã hồi phục được khoảng 80% sau gần 2 tuần tập đều đặn.

    Em rất vui và cảm ơn anh rất nhiều!
    Chúc anh có nhiều sức khỏe và làm ra nhiều clip hữu ích nữa nhé!

    Reply
  25. Lợi Lạnh Lùng Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    e chơi game nó cũng đau nữa

    Reply
  26. Thanh Tran Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    em đau vai tìm cách khắc phục đi a

    Reply
  27. Thợ Khóa Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Đi 2 gối bị đá ra ngoài có bài tập nào khắc phục không em?

    Reply
  28. Hùng Nguyễn Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Quay tay =))

    Reply
  29. trubat gioi Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    jo co tay em vua dau vua sung thi sao anh no sung e kg lam j dc

    Reply
  30. Long Nguyen Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Em h phải tập cái này r :v

    Reply
  31. Anh Tu Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Bị đau cổ tay thì có tập đc bài Plank chống khuỷa tay( có xốp trải sàn lót ở dưới tay) không a Sơn nhỉ

    Reply
  32. Khang Truong Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Anh ơi em mập cỡ trên 80 ms 16 tuổi nhung khi xem và bắt đầu tập dc 4 tháng thì em tụt kí liên tục còn 65 liệu tụt nhanh như vậy có sao ko anh

    Reply
  33. luyên lưu tâm Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Cơ bắp bá đạo thật

    Reply
  34. bboy rùa Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Hay quá đúng lúc đang bị đau cổ tay. Thank a SML :)))

    Reply
  35. Miyeu69 online Posted on July 11, 2020 at 10:12 pm

    Đở nhất rồi á

    Reply
LEAVE A COMMENT