Bài tập giảm đau cổ tay và cẳng tay – Wrist/Forearm pain relief exercises – Street Workout Lang Hoa

35
10



Những bài tập giảm đau cổ tay/cẳng tay dành cho tất cả các bạn! 😀

Hãy thực hiện bài tập này HÀNG NGÀY, thêm vào phần KHỞI ĐỘNG của các bạn để giảm đau và HẠN CHẾ CHẤN THƯƠNG nhé! 😁👌🏿

Phòng thương hơn trị thương! 😁😌

Here you go!
Great and effective stretching / massaging / rehab routine for NOT ONLY athletes and hand balancers but also useful in other circumstances!

BE AWARE:
To completely remove these issues and at the same time to keep on training you should also do a lot of stretching (carefully) to prevent other injuries!
Because your CAPACITY should be always bigger than LOAD, and PREVENTION is ALWAYS better.
Stay safe! 🙂

PS: Do every day this exercises also to prevent, add them not only in rehab but also in warm-up (especially suggested for hand balance / handstand stuff), in post workout and in stretching routines.

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

35 COMMENTS

  1. ngày xưa em bị té xe và bị bong gân + nứt xương cổ tay, giờ lành rồi nhưng vẫn động mạnh là đau thì có tập workout được ko a?

  2. Cảm ơn bạn về bài tập. Rất hữu ích và hiệu quả. Mình bị chấn thương khi đẩy ngực đang hồi phục. Tập bài này thấy rất đã. Bạn có thể làm clip như vậy về các khớp của chân nữa ko. Tks bạn.

  3. Hi! Anh Sơn.
    Cảm ơn anh vì video này rất hữu ích. Em đã bị gãy xương cổ tay phải bó bột 1 tháng, cổ tay k còn linh hoạt như trước nữa. Em đã áp dụng bài tập này và đã hồi phục được khoảng 80% sau gần 2 tuần tập đều đặn.

    Em rất vui và cảm ơn anh rất nhiều!
    Chúc anh có nhiều sức khỏe và làm ra nhiều clip hữu ích nữa nhé!

  4. Bị đau cổ tay thì có tập đc bài Plank chống khuỷa tay( có xốp trải sàn lót ở dưới tay) không a Sơn nhỉ

  5. Anh ơi em mập cỡ trên 80 ms 16 tuổi nhung khi xem và bắt đầu tập dc 4 tháng thì em tụt kí liên tục còn 65 liệu tụt nhanh như vậy có sao ko anh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here