Bài tập giảm size đùi toàn diện | Workout #146 ♡ Hana Giang Anh

50
4



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Na để thông tin về sản phẩm ở đây để cả nhà tham khảo nhé ❤️
B-Bike : www.bbike.vn
B-Glider : www.bglider.vn

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

50 COMMENTS

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. Chị ơi làm video về phần chân to do cơ địa nên làm j và tập những gì đi ạ mong chị tư vấn về vấn đề đó ạ

  3. chị ơi, em tập bài đùi xong thì đùi có giảm đi nhưng mà phần đùi trước nó vồng lên nhiều quá ạ, Chị làm một video về cách làm sao để cho cơ đùi vồng lên r thì n bớt vồng lên được không ạ?

  4. Chị cho em hỏi nên tập vào thời gian nào thì tốt ạ ? Có được tập vào buổi tối không chị ?

  5. c ơi cho e hỏi e sau mỗi bài tập hàng ngày c hana đưa ra thì ngày nào e cũng kết hợp giảm bài siết mỡ bụng + giảm mỡ đùi nữa đc k ạ?
    Tại ng e gầy nhưng đùi bắp chân siêu to huhuuu
    Mong c Giang rep ạ

  6. Chị ơi đùi em khá là to, để giảm mỡ đùi 1 cách hiệu quả nhất thì em nên tập pilates, HIIT, cardio hay là bài tập nào ạ, em cảm ơn chị

  7. Em rất gầy, kiểu gầy trơ xương luôn ý nhưng đùi và bắp chân của em lại rất to và nhiều mỡ. Liệu em phải làm sao để đùi gọn hơn ạ?

  8. chị ơi em gầy người lại ốm, chân nhỏ k bit có bài tập nào để em tăng cơ, đùi mông to hơn k ạ. mong chị tl

  9. Tập 1 2động tác cho 1 bộ phận đùi thì có hiệu quả cao như những video trc đó về đùi của chị ko ạ

  10. Chị Hana ơi em đang trong thời gian giảm cân, em rất siêng tập thể dục và buổi sáng+ trưa em ăn đúng liều lượng nhưng đến tối thì em lại ăn nhiều, chị có cách nào giúp em với😭😭, làm sao để bớt ăn đêm ạ

  11. Chị Hana ơi, mỗi lần em ăn xong em tập thể dục có đc ko c, tập về những bài như Plank, eo các kiểu á chị, như vậy có hiệu quả ko ạ

  12. Chj ơi cho em hỏi… E tập đùi thon… Và e đo bằng thước dây… E tập đc gần 1 tháng đến khi đo lại đùi e tăng lên 2.5 cm luôn chj ơi ..

  13. chị ơi tập bài này có ảnh hưởng đến phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì k ạ

  14. Chị ơi cho em hỏi ở tuổi dậy thì thì có bài tập nào khắc phục chân ngắn – lưng dài được không ạ? Mong chị trả lời ạ 💜

  15. cho em hỏi buổi sáng ngủ dậy tập thể dục chủ yếu là tập bụng tập xong đi ăn sáng nên và không nên ăn j ak

  16. Chị Giang ơi, cho em hỏi 1 số chuyện về giảm cân với ạ!!!
    Em năm nay 16t, cao 1m60 nhưng nặng đến 53kg rồi ạ. Mọi người hay chê em béo lên béo xuống, nên em quyết định giảm cân. Em tìm rất nhiều cách giảm cân, những thực đơn như thế này thế nọ, cách tập như nào bla blo,… nhưng vẫn k tìm đc bài tập cho mình đc phù hợp. Em bị tình trạng đó là bắp tay em rất thô và to, cái này em nghe 1 số người nói là tập rất khó và hầu hết k đc? Bạn của anh bạn em còn phải đi phẫu thuật? Tình trạng tiếp em bị là béo bụng dưới, bắp chân và đùi. Em định tập chạy, nhưng có người bảo chạy có khi lại làm chân của mình có cơ, xấu nhưng có người lại bảo là mình chạy mà bị cơ mà khỏe nthe lại là chạy nhiều km/ ngày. Em tìm hiểu rất kĩ, thì anh của bạn em cũng từng tập gym ý ạ, em hỏi thì anh ý bảo nên tìm người tập, chứ nếu k tập đúng cách sẽ khiến các phần cơ thể k cân đối ( kiểu mình chú tâm phần eo bụng đùi các thứ mà k chú tâm phần khác thì nó sẽ k đẹp ý ạ) nên bây giờ em hoang mang quá @@ mong chị có thể cho em biết cách để giảm cân hiệu quả nhất ạ. Em cảm ơn

  17. Chị ơi sao em tập phần đùi trong mà cảm giác phần trên đầu gối chút, dọc theo đường chỉ quần, cái phần đấy của em nó cũng bị đau cùng ấy ạ??

  18. Cái này tập mấy lần một tuần thì đc vậy chị ơi.e yêu chi lắm 😘😘😘😘

  19. Theo dõi c từ ngày c mới ra clip và càng ngày e càng nghiện c. Chúc c luôn thành công và ra thêm nhiều clip để bọn e có thể theo body đẹp đẽ của chị hihi

  20. Chj ơi e nhìn trong mặp nhưng e chỉ do cơ nhìu thôi mỡ khác ít lắm lm s để e ốm lại đc đây chj

  21. Xin lỗi! Nhưng, mình cần một câu trả lời từ hana. Hana có mở thêm kênh bên mocha video không vậy? Thấy có khá nhiều video của hana bên đó. Nếu vào trang chủ của kênh youtube, không thấy hana để đường dẫn tới kênh mocha video. Sở dĩ mình cần câu trả lời, là vì: 1. Mình không muốn nhầm rằng hana đã mở kênh bên đó. 2. Nếu hana không mở kênh bên đó. Vậy, bên đó ăn cắp video của hana à? Mình hơi bực mình. Mình hâm mộ hana và không muốn công sức của hana lại bị ăn cắp. Chúc Hana nhiều sức khỏe!

  22. Chị hana ơi, lúc em tập sumo squat thì cảm thấy đau ở đầu gối nhiều hơn thì có sai k chị?

  23. Em ny của tôi đùi thì to rủ đi tập cùng ko đi. Bảo tự tập ở nhà cũng ko. Chán ghê

  24. Body shape của mỗi người ra sao là do chính người ta làm chủ. Có thể bạn ko thích nhưng họ thấy đẹp là được. Mình thấy nhiều bạn mắc cười thật. Hana đã bỏ công ra làm clip free hướng dẫn mọi người tập rồi. Không cảm ơn thì thôi mà còn vào ý kiến body shaming. Lạ đời thật 🙂

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here