Cách giãn cơ để ngủ ngon & hồi phục nhanh cơ bắp – Làng Hoa Workout.

38
24



Cách giãn cơ để ngủ ngon & hồi phục nhanh cơ bắp.
Hướng dẫn giãn cơ tại nhà.

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout street workout lang hoa cách giãn cơ

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

38 COMMENTS

  1. bạn cho hỏi mình bị lồi đĩa đệm có tập mấy bài giãn cơ lưng với cơ đùi sau được không vậy?

  2. bạn cho mình hỏi bị lồi đĩa đệm tập giãn cơ mông với đùi sau có ảnh hưởng gì không?

  3. 26 : 52 anh ơi em làm cái này cái dây chằn của em đau quá, anh có bài tạp nào giúp mình giãn dây chằn ra từ từ không ạ?

  4. Hay quá e! a ít tập phần cơ phía sau lưng, lưng a thỉnh thoảng bị đau ở thắt lưng dưới, thốn lắm ko biết làm sau cho bớt nữa e chỉ giúp a, thank e

  5. Cảm ơn anh nhờ anh mà em hết đao cổ rồi nè
    Dứ lại em làm theo anh mà em tét cái quần rồi nè hihi😁

  6. Mấy bữa nay vật tay đau với mỏi hết cơ .giản cơ xong thấy rất thỏa mái. Cảm ơn anh nhiều.rất hiệu quả

  7. bạn có thể làm 1 video các động tác giãn cơ nhưng túm gọn lại chỉ có những động tác và những lời hướng dẫn chính thôi để vừa xem vừa tập theo cho dễ; chứ live stream này hơi dài, vừa xem tập ko đúng nhịp lắm. Cảm ơn bạn nhiều!

  8. Em hướng dẫn khá tốt và chi tiết nhưng phạm một số sai lầm những cái khác ko nghiêm trọng nên anh ko nói đến nhưng 2 vấn đề quan trọng anh muốn nói thứ nhất không nên và tuyệt đối ko nên "nhấp nhấp" khi dãn cơ vì mặc dù sau khi tập cơ thể còn nóng dãn cơ thể sẽ khiến ngoài việc bớt đau nhức mà còn tăng dần sự dẻo dai nhưng vì cơ thể của mỗi người cứng hay dẻo ko giống nhau ví dụ cơ thể em gầy và linh hoạt em nhấp nhấp tuy ko ảnh hưởng xấu nhiều nhưng với những người to béo cứng cơ và cứng khớp mà nhấp nhấp kiểu đấy thì sẽ rất dễ bị trấn thương nhẹ thì bị đứt các mao mạch nhỏ (về già sẽ bị ảnh hưởng) nặng thì sẽ trấn thương cơ hoặc các mạch lớn hơn khiến giảm khả năng phát triển của cơ … thậm trí còn đứt …tóm lại bản thân em cho dù tập lâu và đã dẻo dai cũng đc phép làm như vậy. Còn nếu muốn tiến bộ trong việc dãn cơ và tăng sự dẻo dai thì ko thể nóng vội, nó cũng như tập workout vậy em phải áp dụng vài nguyên tắc quan trọng, hôm nào rảnh anh sẽ chia sẻ cho e. Còn điều quan trọng thứ 2 thì hôm khác nói nốt. Chúc em giúp đc nhiều người hơn vì thấy em có sự ảnh hưởng đến nhiều người Việt Nam nên anh ko thể ko góp ý mong em đừng giận anh nhé.

  9. Đang bị đau cơ đọc được cái này của bạn. Tập thử thấy có hiệu quả đấy. Thank bạn nhé !

  10. Anh nhậu xong r làm clip hay sao nhìn mặt anh hiu hiu muốn ngủ lúc tập hay lúc nói ấy
    Thấy anh hơi xìu
    Hôm nay Hướng dẫn tập dô ga 😂 không tập cơ nữa

  11. Sơn mông lép sắp lên thần rồi mọi thứ đều hội tụ trong a. Body đẹp sức mạnh và sự dẻo dai của yoga đỉnh cao và sự thông minh trong cách tập luyện của a

  12. Cho e hỏi là nếu ngày tập 1 nhóm cơ thì cuối buổi giãn nhóm cơ đó hay là giãn toàn thân như trên . E cám ơn

  13. Hi anh,
    Ở những động tác giãn cơ từ 10-15s. Nếu mình thấy chill mình giữ động tác đó lâu hơn có ảnh hưởng gì không anh. Hoặc thời gian cho phép lâu nhất là bao nhiêu?
    Cảm ơn anh.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here