Cách giãn cơ để ngủ ngon & hồi phục nhanh cơ bắp – Làng Hoa Workout.

Bai tap gian co after workout p ko e".?

hiểu quả anh ơi bị bị đau bắp tay em.giãn cơ thấy k còn đau nữa

bạn cho hỏi mình bị lồi đĩa đệm có tập mấy bài giãn cơ lưng với cơ đùi sau được không vậy?

bạn cho mình hỏi bị lồi đĩa đệm tập giãn cơ mông với đùi sau có ảnh hưởng gì không?

Hay lắm mình giãn cơ xong cảm thấy thoải mái và ngủ ngon :)))

26 : 52 anh ơi em làm cái này cái dây chằn của em đau quá, anh có bài tạp nào giúp mình giãn dây chằn ra từ từ không ạ?

Hi anh e có thể tham gia nhóm đc ko ?

bổ ích quá a

30:25 hài chết

Hay quá e! a ít tập phần cơ phía sau lưng, lưng a thỉnh thoảng bị đau ở thắt lưng dưới, thốn lắm ko biết làm sau cho bớt nữa e chỉ giúp a, thank e

Dãn cơ có giúp cơ to hơn không

Thời tiết lạnh k muốn tắm có dc k ah🤣🤣🤣

Anh ơi 12 tuổi anh chỉ em tặp dể thôi em ko tặp theo anh đc

Cảm ơn anh nhờ anh mà em hết đao cổ rồi nè
Dứ lại em làm theo anh mà em tét cái quần rồi nè hihi😁

Mình làm không được nó đau vl ý

ak ơi nếu không tập cơ giảm ko ak

Mấy bữa nay vật tay đau với mỏi hết cơ .giản cơ xong thấy rất thỏa mái. Cảm ơn anh nhiều.rất hiệu quả

Em cám ơn ạ

bạn có thể làm 1 video các động tác giãn cơ nhưng túm gọn lại chỉ có những động tác và những lời hướng dẫn chính thôi để vừa xem vừa tập theo cho dễ; chứ live stream này hơi dài, vừa xem tập ko đúng nhịp lắm. Cảm ơn bạn nhiều!

Dãn phê lòi tự ép mình đau khiếp

Tập xong phê lòi anh ơi !

Mong ad sml giống mấy lão làng trong one piece càng già càng trây

A ơi đang giãn có mà mỏi cơ có đúng ko a

Em hướng dẫn khá tốt và chi tiết nhưng phạm một số sai lầm những cái khác ko nghiêm trọng nên anh ko nói đến nhưng 2 vấn đề quan trọng anh muốn nói thứ nhất không nên và tuyệt đối ko nên "nhấp nhấp" khi dãn cơ vì mặc dù sau khi tập cơ thể còn nóng dãn cơ thể sẽ khiến ngoài việc bớt đau nhức mà còn tăng dần sự dẻo dai nhưng vì cơ thể của mỗi người cứng hay dẻo ko giống nhau ví dụ cơ thể em gầy và linh hoạt em nhấp nhấp tuy ko ảnh hưởng xấu nhiều nhưng với những người to béo cứng cơ và cứng khớp mà nhấp nhấp kiểu đấy thì sẽ rất dễ bị trấn thương nhẹ thì bị đứt các mao mạch nhỏ (về già sẽ bị ảnh hưởng) nặng thì sẽ trấn thương cơ hoặc các mạch lớn hơn khiến giảm khả năng phát triển của cơ … thậm trí còn đứt …tóm lại bản thân em cho dù tập lâu và đã dẻo dai cũng đc phép làm như vậy. Còn nếu muốn tiến bộ trong việc dãn cơ và tăng sự dẻo dai thì ko thể nóng vội, nó cũng như tập workout vậy em phải áp dụng vài nguyên tắc quan trọng, hôm nào rảnh anh sẽ chia sẻ cho e. Còn điều quan trọng thứ 2 thì hôm khác nói nốt. Chúc em giúp đc nhiều người hơn vì thấy em có sự ảnh hưởng đến nhiều người Việt Nam nên anh ko thể ko góp ý mong em đừng giận anh nhé.

Anh làm series hướng dẫn dãn cơ từ cơ bản đi anh

Anh thật là dẻo

Đang bị đau cơ đọc được cái này của bạn. Tập thử thấy có hiệu quả đấy. Thank bạn nhé !

Giãn như vậy nó có kèm thêm kéo dài ra không anh

Anh nhậu xong r làm clip hay sao nhìn mặt anh hiu hiu muốn ngủ lúc tập hay lúc nói ấy
Thấy anh hơi xìu
Hôm nay Hướng dẫn tập dô ga 😂 không tập cơ nữa

Có mùi yoga =))

Sơn mông lép sắp lên thần rồi mọi thứ đều hội tụ trong a. Body đẹp sức mạnh và sự dẻo dai của yoga đỉnh cao và sự thông minh trong cách tập luyện của a

Dẻo ghê

Ngày nào cũng xem mà vẫn quên bài :))

Chân dài khổ quá anh ơi

Cho e hỏi là nếu ngày tập 1 nhóm cơ thì cuối buổi giãn nhóm cơ đó hay là giãn toàn thân như trên . E cám ơn

Hi anh,
Ở những động tác giãn cơ từ 10-15s. Nếu mình thấy chill mình giữ động tác đó lâu hơn có ảnh hưởng gì không anh. Hoặc thời gian cho phép lâu nhất là bao nhiêu?
Cảm ơn anh.

Giãn cơ trước hay sau tập anh ơi

bạn ơi giãn cơ tập thời điểm nào là tốt nhất