Để đẹp chưa chắc cần gầy. Nhưng eo chưa thon thì chắc là chưa đẹp rồi. Chuyện eo thon, phẳng lì không một chút mỡ thừa vốn đã là mơ ước bấy lâu của mọi cô gái, đặc biệt vào mùa crop top và bikini 👙 lên ngôi như mùa hè.
Sau một thời gian tập luyện và thử nghiệm thì đây, Emmi và Mai Anh mách các bạn cách chị em mình duy trì cơ bụng số 11 và eo thon chỉ với 10 phút mỗi ngày để luôn tự tin khi khoe eo!!!
Thứ tự các bài tập là:
Low Crunch
Up and Down Plank
Bicycle
Spiderman Plank
Wiper
One Legged Mountain Climber
Each Arm Reaching Crunch
Hip Dips
Reverse Crunch
Side Plank
Stretching 1 minute: Upward and Downward Facing Dog
—————————————————————
Happy Skin Vietnam
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
Emmi Hoàng
♡ Facebook:
♡ Instagram:
Skinstore Vietnam
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
Happy Skin Medical Spa
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
Emmié by Happy Skin
♡ Facebook:
♡ Website:
♡ Instagram:
♡ Group Tập làm MC/Vlogger/Blogger:
Nguồn: https://thechecklistmom.com/
Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần! Bài tập bụng dưới 5 phút tốt nhất
- Bài tập THON GỌN ĐÙI TRONG | 10 Phút | No Jumping | Workout #1
- CHỈ CẦN DỰA CHÂN VÀO TƯỜNG "THỔI VÈO MỠ BỤNG". BÀI TẬP THỂ DỤC đang TẠO SÓNG KHẮP THẾ GIỚI.
- Hút bỏ 14kg trong 2 tuần nhờ buộc dây chun vào 2 đầu ngón chân thế này
- GIẢM ĐƯỢC CẢ MỠ BỤNG LẪN MỠ ĐÙI CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY MÀ KHÔNG CẦN NỖ LỰC
Em bắt đầu tập từ 5/7/2020 hi vọng sau 1 tháng sẽ khác
50kg, eo 78 ai thấu nỗi đau này :))
Cố gắng thôi
Hai chị ơi mink tập xog 10 bài có cần lập lại ko ạ lập lại bao nhiêu lần là hợp lý
Tập vào buổi sáng vậy tập them vào buổi chiều đc ko ạ tập khoảng lúc 6h
Hai chị mua thảm tập ở đâu vậy ạ
Tập liên tục hay một tuần chỉ nên tập vài lần thôi hả chị
Các bài tập của chị siêu hiệu quả luôn 😘😘
Luyện tập hàng ngày 11 động tác này hay lịch tập ntn ạ ?
Đúng lúc em cần luôn cảm ơn cj ❤
chị ơi chị có típ tăng chiều cao ko ạ chỉ em vs
dạo này không thấy Quỳnh Vy đâu hết nhỉ
Tập bài tập này ngực có bị nhỏ lại không ạ
Chị Mai Anh tập sai up down plank rồi. Mông bị ngổng lên. Đầu cổ lưng mông chân phải trên 1 đường thẳng
Tập vậy có làm to tay chân không ạ?
Chị emmy ơi tập cỡ bao lâu ạ?
Cho em hỏi plank k võng lưng là đúng nhưng phải thẳng lưng k nâng mông lên đúng k ạ, em thấy đúng tư thế sẽ cảm nhận được nó tác dụng vào bụng rõ luôn
Tập trog khoảng bao lâu thấy kết quả v chị
thêm bài tập thể dục eo thon bụng phẳng nữa rồi.cố gắng vì dáng đẹp vòng eo 60 thôi 😍😍😍
Tập bụng có ảnh hưởng tới chiều cao kh ạ .* Bởi e lùn lắm )😓😓😓
🥰🥰🥰
tập vào buổi tối có đc k ạ ?
Cái bài tập này nên tập lúc nào ạ chị
Chị mai anh nhìn cơ bắp kìa.😚😚
Cảm ơn 2c
Em xem sớm nè chị
😘😘😘😘