July 2, 2020
  • 3:43 pm TẠO DÁNG VÀ TRANG TRÍ THỜI TRANG – Trang trí áo dài Việt Nam
  • 3:32 pm Chọn size áo quần theo chiều cao cân nặng nam và nữ
  • 3:22 pm BẠN SẼ XÓA MAP NGAY KHI TẠO RA SINH VẬT NÀY TRONG MINECRAFT !! – Cartoon Cat
  • 3:17 pm Cách cài lại Windows 7 từ ổ cứng (Không cần USB, đĩa DVD) | Reinstall Windows 7 without USB or DVD
  • 3:04 pm Bác sĩ hướng dẫn cách trung hòa axit dạ dày tại nhà



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Giảm mỡ eo và hông để tự tin mặc croptop rất dễ với bài tập đơn giản này. Dành cho người mới bắt đầu!

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

25 COMMENTS

  1. FC_ Kaity Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Chị ơi cho em hỏi là người chỉ bị mập ở vòng 2 thôi còn những vùng còn lại thì đã ổn hết rồi vậy tập gì mới được ạ

    Reply
  2. Linh Phung Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Tập có vài hôm nó đau phần eo quá trời ngỡ mình gì:))

    Reply
  3. Nhi Đào Ngọc Yến Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Sao em tập mà cứ bị mỏi gối ấy chị 🙁 dù e đã ráng thẳng chân mà vẫn mỏi

    Reply
  4. Thùy Dương Nguyễn Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Tập bài này có bị to bắp chân k ạ ?

    Reply
  5. Jeannie Vuong Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Xin góp ý là nên tắt nhạc hoặc để nhạc êm dịu

    Reply
  6. trần hương Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Mình bị giản cơ bụng sau sinh tập mấy động tác cuối bài được ko ak.

    Reply
  7. I'm Genius Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Chị ơi có bài tập làm sao để khắc phục bị hóp 2 bên mông không ạ? Em bị như vậy nên mặc gì trông nó cũng có hình chữ nhật hết :((
    Nhìn người ta có mông trái đào mà thèm

    Reply
  8. lan nguyen Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    8.6.2020 star 68.5cm 5ting

    Reply
  9. Anh Min Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    hi vọng bài tập mới này có thể giảm đc

    Reply
  10. Nhi Le Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Những bài tập của chị Hana rất hiệu quả , em đã tập theo chị và đã giảm từ 72kg xuống còn 56kg , em cần phải cố gắng hơn nữa 😊 cảm ơn chị Hana rất nhiều ạ ❤️ Mong chị có thêm nhiều bài tập hay và bổ ích !! Chị có thể ra thêm bài tập giảm mỡ vùng hông không ạ , em bị động mỡ ở đây rất nhiều ☹️ , cảm ơn chị 😊

    Reply
  11. Củ Cải Trắng Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Cố tập để mặc được quần áo. Nhiều lúc tập bài của chị hana đau với mệt lắm nhg phải cố

    Reply
  12. Nguyễn Thị Phương Thùy Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Đaaaaaauuuuuuu

    Reply
  13. Tien Nguyen Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Minh se tap từ hôm nay 30/5

    Reply
  14. Bình Ngô Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Bài tập này rất hiệu quả, 2 tuần mình đã giảm đc 4cm bụng mà đấy là mình còn k phải là tập đều. Luôn ủng hộ Hana

    Reply
  15. Thùy Dương Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Tập mới lần đầu đau kinh khủng á, cười thôi cũng đau, hiu hiu vì cái bụng đầy mỡ phải tập thôi

    Reply
  16. Phước Phạm Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Mình tập bài này (mỗi sáng) kết hợp vs những bài 30' giảm mở bụng (mỗi tối) và cứ cuối tuần có tg rảnh mình lại tập thêm 30' cardio (buổi chiều) + chế độ ăn thì mình vẫn ăn bình thường bởi mẹ mình k cho ăn kiên nhưng mình ăn lượng vừa đủ và cắt toàn bộ trà sữa, bánh kẹo, kem…(nhưng lâu lâu thèm quá cx đút một cái bánh vào mồm😅😅). Và kết quả của mình sau gần 3 tháng tập là giảm đc từ 78cm bụng h còn 68 nha 😄. Bài tập cực hiệu quả, tập vài tuần là thấy eo cứng hẳn, ko còn lỏng như trc. Mọi ng nên tập nha 😋😋😋

    Reply
  17. quang Tranvanquang123 Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    25/5/2020 bắt đầu
    30/6/2020 sẽ xm kết quả và quay lại . Mong tập theo cj là sự lựa chọn đúng đắn😇

    Reply
  18. Go Nam Phuong Go Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    22 May half done :))

    Reply
  19. A H. Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Cái này có tan mỡ bụng ko vậy chị.

    Reply
  20. Nhung Tuyết Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Tập muốn chết đi sống lại luôn chị ơi. 🤣🤣🤣

    Reply
  21. Tranggg Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Tập xong như muốn ngất luôn ấy nhưng e sẽ cố gắng vì một tương lai dáng đẹp._.

    Reply
  22. Phương Linh Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Mới tập 5 ngày mà đã xuống 2cm rồi á. Cố gắng 1 tháng nào 😆

    Reply
  23. Ngoc Men Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Bài tập hay quá bạn ơi

    Reply
  24. Phan Thanh Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Có giảm mỡ đùi không ạ ?

    Reply
  25. tran quynh Posted on July 2, 2020 at 2:42 pm

    Em đang 77 fighting 1 tháng sau quay lại

    Reply
LEAVE A COMMENT