August 12, 2020
  • 12:52 am Hướng dẫn đánh số thứ tự tự động bằng hàm trong Excel
  • 12:23 am Hướng dẫn sửa lỗi java nộp thuế điện tử 2019
  • 12:03 am Cách Kết Nối Mạng Lan,Chia Sẽ Dữ Liệu, Mạng Nội Bộ win 7 ,mạng lan choi game,nối 2 máy tính với nhau
  • 11:42 pm Cách Xoay Ngang Và Dọc Trang Giấy Trên Cùng Một Văn Bản Word-Portrait and Landscape in Same Word
  • 11:21 pm Thám Tử Lừng Danh Conan – Tập 2 – Thám Tử Bị Teo Nhỏ – Conan Lồng Tiếng Mới Nhất



Cơ mông săn chắc gọn gàng sẽ không có gì khó nếu có Single Leg Bridge Right. Chỉ cần tập luyện bài tập mông này xuyên suốt trong 1 tháng, chắc chắc vòng 3 sẽ cực kỳ quyến rũ, hút hồn.

Hướng dẫn tập mông cho nữ tại nhà với SINGLE LEG BRIDGE RIGHT:
– Thời gian: 60 giây
– Ván: 3
– Nằm ngửa người trên thảm, hai bàn chân đặt thẳng trên sàn, hai gối gập lại. Hai tay duỗi thẳng 2 bên, 2 lòng bàn tay úp xuống.
– Nâng chân trái lên khỏi sàn, kéo gối về phía ngực, cố gắng giữ chân càng thẳng càng tốt.
– Ấn mạnh gót chân phải xuống sàn, duỗi hông và nâng mông khỏi sàn. Thở ra khi thực hiện. Thân người tạo thành 1 đường thẳng từ ngực tới bụng và gối phải.
– Duỗi càng nhiều càng tốt, dừng lại trong 1-2 giây. Hít vào và từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #SingleLegBridgeRight
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

19 COMMENTS

  1. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    Reply
  2. Min Tổng Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Mỗi lần tập là 3 hiệp phải ko ạ

    Reply
  3. game mobilegenbangbang Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    ui mọi người ưi. mình giảm được 2cm trong vòng 1 tuần rồi nhé

    Reply
  4. Heo Bé Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Có đổi chân k ad

    Reply
  5. minh pham Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Có đổi chân k

    Reply
  6. Meo Jack Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Bài tập này hiệu quả ko ạ

    Reply
  7. NTH Liên Quân Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Cho em hỏi con trai tập được không ạ tại em 1m72 64kg mà đùi vs mông to quá

    Reply
  8. Lê Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Mông to quá bận đồ tây xấu bài tập này giảm đc thật ko?

    Reply
  9. Trương Khánh Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Này giảm được vòng 3 nha mấy bạn, mình tập có 1 tuần th mà giảm được đến 3-4 inches vòng 3 đấy

    Reply
  10. sin giang Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    sao ko doi chan nhi cu mot chan thoi a

    Reply
  11. Tan Nguyen Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    có cách nào làm mông nhỏ lại k ạ

    Reply
  12. Tran Dang Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Này giảm mỡ đùi và mông hả

    Reply
  13. Chúc anh Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Có 1, chân hã

    Reply
  14. Chau Khanh Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    a lộn mông

    Reply
  15. Chau Khanh Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    chị ơi nó có giúp săn chắc eo ko

    Reply
  16. Hương Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    tập vào lúc nào thì hiệu quả ạ

    Reply
  17. Nhi Son Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    Có hiệu quả thật kg

    Reply
  18. Thơ Trân Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    tập trước khi ngủ đc k ạ

    Reply
  19. Cao Thị Hồng Thư Posted on July 10, 2020 at 11:14 am

    bài tập này hiệu qủa thật đấy

    Reply
LEAVE A COMMENT