HIIT giảm mỡ đùi, mông săn chắc | Hana Giang Anh | Workout #19

38
4



Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness: gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV IBF rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: HIIT giảm mỡ đùi, mông săn chắc | Hana Giang Anh
Hôm nay là một bài HIIT: 1 trong những phương pháp tập luyện dành cho những người không có thời gian đi tập. Các bài tập HIIT chỉ tốn của các bạn 12 -15 phút mỗi ngày thôi nhưng lại có một hiệu quả đáng kinh ngạc, vì vậy phương pháp HIIT hiện nay là một trong những phương pháp tập luyện phổ biến nhất trên thế giới. Bài HIIT lần này chủ yếu tác dụng vào mông đùi, làm giảm mỡ đùi và giúp mông săn chắc. Nếu có thể các bạn hãy khởi động 5 phút trước khi tập và căng giãn cơ 5 phút sau khi tập nữa nhé. Nhớ tập theo video của Hana liền một mạch từ đầu tới cuối, không dừng lại nha.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

38 COMMENTS

  1. Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness: gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV IBF rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  3. Đây là bài test sức chịu đựng ghê nhất em từng tập :)) hihi nhưng mà tập xong vài tiếng sau thấy người khoẻ ra í

  4. E Mới tập nên mệt chết luôn ấy.mỗi động tác đều làm ko hết .mấy ngày đầu đau đùi Đi 2 hàng thẳng luôn.sau Mấy hôm ấy chưa biết có giảm đc it nào hay ko nhưng e thấy mình khỏe với nhanh nhẹn hẳn.hihih

  5. Nhìn đùi của chị hơi to
    Em muốn tăng chiều cao mà đâu có được đâu
    Đời em buồn tênh

  6. chị mông của em hơi bi lép,dùi thì to, mà khoảng giữa mông và dùi nó bị hót em phải tap như thế nào chị, mongchị cho em duoc

  7. Em tập bài này cảm thấy hau bàn tay cứ tê tê sao ấy ạ? Vậy là em có tập sai ko ạ???

  8. Chị ơi đoạn 2:35 chống tay xuống đất rồi co chân lên em chỉ thấy nó tác dụng lên phần bắp chân thôi còn đùi thì không ạ

  9. Nhờ bài tập của chị kết hợp vs chế độ ăn kiêng mà sau 1.5 tháng e giãm đc7kg. Bây h đùi sau nhỏ hơn và giãm mỡ hẵn mà sao e thấy đùi trước nó to và căn căn ra hay sao á chị. Chị cho e hỏi tập bài nào để làm nhỏ đùi phía trước vậy ạ. Mong c hồi âm. Em c ơn nhiều ah

  10. squat thì đau đùi trên còn động tác 2 lại đau đùi dưới còn mông chỉ hơi hơi cảm giác thôi chị ạh
    như vậy thì em có tập sai gì không chị ?

  11. Nói thật mình đã tập rất nhiều bài của hana nhưng sợ nhất bài hit này.mỗi lân tập xong thở ko ra …phục hana 😘

  12. Sao em tập bài này là mông và đùi em chỉ đau mỗi đùi chứ mông không bị gì hết ạ?

  13. chị ơi lịch e tập thứ 2,3,4 tập hiit 6,7,chủ nhật tập cardior kết hợp tập cơ thì có đc k chị

  14. E muốn giảm mỡ đùi e đùi ếch to lắm ah. Mông cũng 95 r ạ. K muốn tăng nữa bài này e tập dc k c hân

  15. chị ơi em tập ngày 1 ngày 2 thì thấy đau cơ nhưng đến ngày thứ 3 thì hết không còn đau cơ nữa như vậy có ảnh hưởng đến kết quả không chị

  16. Chị ơi sao em tập bài này e bị mỏi tay lúc tập lắm. Chân đùi không mỏi mà lại là tay

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here