July 10, 2020
  • 7:17 am Hướng dẫn tự gom sale 50% mỹ phẩm Innisfree từ web chính hãng Hàn Quốc | Tiny Loly
  • 7:15 am Bài tập Butts & Guts giảm mỡ thừa vùng mông và đùi | W.O.W NICOLE | VIEW TV-VTC8
  • 7:12 am 11 bài tập thể hình mà hầu hết mọi người đều đang tập sai
  • 7:10 am Chè Trái Cây Nước Cốt Dừa Công Thức Để Kinh Doanh | Ngọc Khánh Vlog
  • 7:06 am Đồ Bộ Cát Hàn 4 Size Phù Hợp Cho Các Chị Em Dáng từ 45Kg – 72kg nhé. Mua Ngay Chờ Chi! ( Mã HX 858)



Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness: gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV IBF rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: HIIT giảm mỡ đùi, mông săn chắc | Hana Giang Anh
Hôm nay là một bài HIIT: 1 trong những phương pháp tập luyện dành cho những người không có thời gian đi tập. Các bài tập HIIT chỉ tốn của các bạn 12 -15 phút mỗi ngày thôi nhưng lại có một hiệu quả đáng kinh ngạc, vì vậy phương pháp HIIT hiện nay là một trong những phương pháp tập luyện phổ biến nhất trên thế giới. Bài HIIT lần này chủ yếu tác dụng vào mông đùi, làm giảm mỡ đùi và giúp mông săn chắc. Nếu có thể các bạn hãy khởi động 5 phút trước khi tập và căng giãn cơ 5 phút sau khi tập nữa nhé. Nhớ tập theo video của Hana liền một mạch từ đầu tới cuối, không dừng lại nha.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

38 COMMENTS

  1. Hana Giang Anh Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness: gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV IBF rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  2. Hana Giang Anh Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  3. Vân Anh Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Đây là bài test sức chịu đựng ghê nhất em từng tập :)) hihi nhưng mà tập xong vài tiếng sau thấy người khoẻ ra í

    Reply
  4. Nguyễn Minh Huyền Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Chị ơi bài này có cần khởi động trước không ạ?

    Reply
  5. Thanh Tuyền Lê Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    E Mới tập nên mệt chết luôn ấy.mỗi động tác đều làm ko hết .mấy ngày đầu đau đùi Đi 2 hàng thẳng luôn.sau Mấy hôm ấy chưa biết có giảm đc it nào hay ko nhưng e thấy mình khỏe với nhanh nhẹn hẳn.hihih

    Reply
  6. Nhi Nguyenthiyen Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Khung xương e to.đùi ếch do c v tap giam k c

    Reply
  7. Park Chae Young Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Nhìn đùi của chị hơi to
    Em muốn tăng chiều cao mà đâu có được đâu
    Đời em buồn tênh

    Reply
  8. Khanh Tam Nguyen Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Mình thấy nhiều bài tập cho dáng quả lê , vậy nên tập bài nào vậy Hana

    Reply
  9. Nhi Nguyenthiyen Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    1tuan toan tap hiit nhiu bài khác nhau thi co sao k ạ.

    Reply
  10. nguyễn thị thanhxuân Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    1tuần tập bao nhieu lần vạy chị

    Reply
  11. tran Tran Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Tuân nên tập bài này bnhiu ngày v chị

    Reply
  12. sin giang Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    tap bai nay se to mong sao chi em thi ko thich mong to co bai nai giam mo mong ko chi em ko tim thay

    Reply
  13. Huế Tạ T. Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Tập cái này có bị to bắp chân ko ạ

    Reply
  14. vinh ky Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    chị mông của em hơi bi lép,dùi thì to, mà khoảng giữa mông và dùi nó bị hót em phải tap như thế nào chị, mongchị cho em duoc

    Reply
  15. Thu Hương Ngô Thị Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Chị ơi bài này giảm hay tăng kích thước vòng mông vậy chị?

    Reply
  16. Cẩm Túú Amêê Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    chị ơi tập này có làm đùi to
    nhỏ lại từ từ không chị
    tại đùi em hơn to

    Reply
  17. Ashley Davies Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Em tập bài này cảm thấy hau bàn tay cứ tê tê sao ấy ạ? Vậy là em có tập sai ko ạ???

    Reply
  18. Linh Ha Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    bài này đốt hết bao nhiêu calo chị ơi

    Reply
  19. Ly Lường Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    tập bài này giảm khoảng bn calorie ạ

    Reply
  20. huynh Dang Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Chị ơi, trc khi tập mình nên khởi động ntn ạ?

    Reply
  21. Le Nguyen Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Chị ơi đoạn 2:35 chống tay xuống đất rồi co chân lên em chỉ thấy nó tác dụng lên phần bắp chân thôi còn đùi thì không ạ

    Reply
  22. Thảo Nguyễnn Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Nhờ bài tập của chị kết hợp vs chế độ ăn kiêng mà sau 1.5 tháng e giãm đc7kg. Bây h đùi sau nhỏ hơn và giãm mỡ hẵn mà sao e thấy đùi trước nó to và căn căn ra hay sao á chị. Chị cho e hỏi tập bài nào để làm nhỏ đùi phía trước vậy ạ. Mong c hồi âm. Em c ơn nhiều ah

    Reply
  23. Diễm Đặng Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    cho em hỏi bài này bao nhiêu calo ạ?

    Reply
  24. Hang Tran Thi Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    squat thì đau đùi trên còn động tác 2 lại đau đùi dưới còn mông chỉ hơi hơi cảm giác thôi chị ạh
    như vậy thì em có tập sai gì không chị ?

    Reply
  25. Khanh Khanh Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    sao em tập squat mà chỉ thấy đau đùi trên thôi còn mông thì không cảm giác đau ạ

    Reply
  26. Tan Luong Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Chị ơi bụng em phẳng rồi nhưng eo không thon lại được thế phải làm thế nào chị hana

    Reply
  27. Kim hang Nguyen Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Nói thật mình đã tập rất nhiều bài của hana nhưng sợ nhất bài hit này.mỗi lân tập xong thở ko ra …phục hana 😘

    Reply
  28. Quỳnh Phương Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Sao em tập bài này là mông và đùi em chỉ đau mỗi đùi chứ mông không bị gì hết ạ?

    Reply
  29. Thảo Nguyễnn Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Bai tâp này đôt cháy đc bnh calo vậy chị

    Reply
  30. khánh linh Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    chị ơi lịch e tập thứ 2,3,4 tập hiit 6,7,chủ nhật tập cardior kết hợp tập cơ thì có đc k chị

    Reply
  31. Tính Xấu Trai Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Cj ơi sao e k tải được bài này về ạ

    Reply
  32. Sim Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    E muốn giảm mỡ đùi e đùi ếch to lắm ah. Mông cũng 95 r ạ. K muốn tăng nữa bài này e tập dc k c hân

    Reply
  33. Nguyễn Diệu Linh Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    chị ơi cho em hỏi ở động tác 2 em cảm thấy đau lưng là em tập sai sao ạ

    Reply
  34. Linh Nguyễn Thị Thanh Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    chị ơi em tập ngày 1 ngày 2 thì thấy đau cơ nhưng đến ngày thứ 3 thì hết không còn đau cơ nữa như vậy có ảnh hưởng đến kết quả không chị

    Reply
  35. Mỹ Tâm Trịnh Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    C ơi tập cái n có bị tăng cơ k ạ. E chỉ muốn giảm mỡ chân thôi

    Reply
  36. Oanh Kiều Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Thề…bài này tập siêu mệt.Kiểu mệt giống bài cadio 30 của chị Hana

    Reply
  37. SiCrút Thượng Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    Chị ơi sao em tập bài này e bị mỏi tay lúc tập lắm. Chân đùi không mỏi mà lại là tay

    Reply
  38. ngọc phạm Posted on July 10, 2020 at 6:52 am

    chi oi em tap sau do he ngoi xuong la đui đau vay la sao ha chi ma che đo an ra sao thi fu hop v chi

    Reply
LEAVE A COMMENT