August 11, 2020
  • 12:52 am Hướng dẫn đánh số thứ tự tự động bằng hàm trong Excel
  • 12:23 am Hướng dẫn sửa lỗi java nộp thuế điện tử 2019
  • 12:03 am Cách Kết Nối Mạng Lan,Chia Sẽ Dữ Liệu, Mạng Nội Bộ win 7 ,mạng lan choi game,nối 2 máy tính với nhau
  • 11:42 pm Cách Xoay Ngang Và Dọc Trang Giấy Trên Cùng Một Văn Bản Word-Portrait and Landscape in Same Word
  • 11:21 pm Thám Tử Lừng Danh Conan – Tập 2 – Thám Tử Bị Teo Nhỏ – Conan Lồng Tiếng Mới Nhất



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Bài tập đùi thon gọn và săn chắc | The Best Leg Exercises for Knee Strength and Stability | Hana Giang Anh
Hãy biến tập luyện mỗi ngày thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại từng giây hạnh phúc và khỏe mạnh!

✨Đăng ký nhận lịch tập của Hana Giang Anh: Cả tháng xả láng không lo mất dáng:
✨HLV Hana Giang Anh: Collagen có “vi diệu” như lời đồn đại của chị em phụ nữ?:
✨Các bài tập Full Body 45 phút:
✨Các bài tập hiệu quả nhất của Hana Giang Anh:
✨Các bài tập giảm cân tại nhà:
✨Chùm bài tập cho những kỳ nghỉ dài không thể đến phòng tập:
✨Dance Fitness:
✨Tổng hợp các bài tập mông, đùi :
✨Tổng hợp các bài tập bắp tay:
✨Tổng hợp các bài tập bụng:
✨Tổng hợp các bài tập HIIT, TABATA:
✨Clean Eating – Tất tần tật về ăn uống lành mạnh:
✨Vlog and something Fun about me:
✨Review Swatch Son:
✨Skincare:
✨Beauty Guides:
✨Review Sản Phẩm:
✨Review Bộ sản phẩm Pizkie chăm sóc da hiệu quả:
✨Bài tập giảm mỡ bụng 8 phút cho vòng eo thon :

➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:

* Hana Giang Anh mách các bạn bài tập 10 phút giúp vòng 3 căng tròn:
* Bí quyết để không “lạc trôi” cân nặng:
* Hana Giang Anh giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean:
* Các nàng dáng quả lê đừng tự ti, nhiều người thèm vòng 3 “khủng” của bạn lắm đấy:
* 10 tips tập luyện dành riêng cho các nàng dáng người quả táo:
* Hông quả táo sexy! Thèm làm gì, tập đi sẽ có!:
* Lịch tập giúp mọi cô gái tăng cơ giảm mỡ, cơ thể thon gọn chỉ trong 1 tháng:
* Đánh bay mỡ thừa – Thử thách 30 ngày Squat cùng Hana Giang Anh:
* “Hot mom Fitness” Hana Giang Anh – khoe trọn eo thon dáng chuẩn 10 ngày sau sinh!

* Hana Giang Anh: Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!:
* Tập theo bài này, vẫn siêu sexy mà cả tháng không cần đến phòng tập:
* Tạm biệt ngấn mỡ chào hè rực rỡ cùng Hana Giang Anh!:
* Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết “con khỏe mẹ thon’ khi mang bầu!”
* Tập cùng Hana bài này có ngay đùi đẹp:

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training – không cần dụng cụ giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
☞ Subscribe để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Hope you like it!

From Hana Giang Anh With Love !!!

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

28 COMMENTS

  1. Hana Giang Anh Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  2. Thu Tran Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Tập đau cực luôn nhưng nghĩ tới chân thon nên sẽ cố

    Reply
  3. Xuyến Bùi Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Sao bạn không làm 2bên ạ

    Reply
  4. Hồng Vân Nguyễn Thị Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Thật sự là đau buốt luôn 😭😭

    Reply
  5. Hồng Nhung Bùi Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Tập bài này có hạn chế chiều cao ko ạk

    Reply
  6. Hậu Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Ủa chị ơi tập sáng vs tối đc ko chị

    Reply
  7. Ngô Hana Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Tập theo cách này có giúp đùi to ra ko ạ. Đùi em bé mặc quần như cây tăm í

    Reply
  8. Hồng Nhung Bùi Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Mn ơi tập bài này 1 ngày 2 lần sáng chiều có đc ko ạk?
    E tập 1 tuần r mà thấy đùi nó lên cơ cứng,to hơn chứ chưa thấy giảm ạk

    Reply
  9. Liliana Gamming Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Mỗi ngày e đêu cố gắng lắm chị ơi
    Tập có khi e phát khóc nhưng bỏ coong tập rồi tập đến cùng về làm mệt cũng cố gắng tập tranh thủ tập cứ có tg rãnh là e tập😌

    Reply
  10. Nhi Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Mình chỉ mới tập bài tập này được 1 tuần nhưng đã có hiệu quả rõ rệt. Đùi và bắp chân của mình rõ đi trông thấy luôn, bạn bè mình cũng bảo thế, quần mà cả năm rồi mình không mặc được vì chật bây giờ cũng có thể mặc. Thật sự rất vui mừng huhu

    Reply
  11. Phương Linh Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Thật ra thì ai kiên trì mỗi ngày đều tập thì luôn hiệu quả cho dù là tập 1 lần 1 ngày hay là 2 lần 1 ngày đều được. Bởi vì không kiên trì ngày tập ngày nghỉ thì đừng bảo sao là đùi em to lên. Bởi vì mình đã tập trong 4 tuần ngày ngày đều tập và chỉ tập 1 lần 1 ngày mà đã giảm từ 54cm còn 50cm, cho nên không siêng năng thì đừng tập ngày từ đầu luôn nha, chứ tập rồi mà nghỉ thì đùi sẽ to gấp đôi ban đầu.

    Reply
  12. Store Viettel Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Cô Hana ơi, con 14 tuổi thì có tập đc bài này k ạ
    Mong cô trả lời 😊

    Reply
  13. Ni Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Chị ơi níu mình ngưng tập có bị to chân k ạ

    Reply
  14. minh hien le Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Mọi ng ơi có giảm đc k mk tập k ra mồ hôi mà chỉ đau chân thôi ak

    Reply
  15. Thơ Vi Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Mỗi bổi tập bao nhiêu phút e ơi.

    Reply
  16. phuc nguyen Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    bai tap dui cua em rat de tap va chi cam thay co hieu qua nen da dang ky kenh cua em, lan sau ra tiep fan tap giam mo bung di em,thanks em gai nhieu💕

    Reply
  17. kim thuanle Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Mỏi quá ạ huhu

    Reply
  18. Liểu Bích Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Bắt đầu tập 5/6/2020

    Reply
  19. Ánh Dương Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Tập xong không phải giãn cơ ạ….

    Reply
  20. LaLyyy0111 Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Có ai giờ vẫn đang tập bài này không
    Xin cánh tay của mn để làm động lực nào

    Reply
  21. Thảo Phương Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Ngày thứ 3 em tập rồi áaa

    Reply
  22. Tài 79 Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Em là nữ.Đùi to do cơ tập đc không ah? Có bị to lên k ?

    Reply
  23. Anh Quỳnh Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Mình tập gần 1 tháng rồi, hiệu quả lắm ý. Quần trước mặc chật nay đã rộng ra =)))) cảm ơn chị ạ

    Reply
  24. Bảo Hân Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Ngày 1 đâu ạ ????

    Reply
  25. Ngoc Minh Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Đùi e to quá không làm động tác cuối đc,chân không đuoc thẳng

    Reply
  26. Sunny Ánh Sally Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    Mn ơi tập vòng đùi kiểu này thì nhìn bắp chân có nhỏ hay là nhìn chân thon hơn ko ? Cho mk ta kiến đi

    Reply
  27. Bích Ngọc Nguyễn Thị Posted on July 10, 2020 at 5:03 am

    e thấy mỏi ở bắp chân nữa chị

    Reply
LEAVE A COMMENT