Tăng cơ giảm mỡ là một mục tiêu phổ biến mà hấu như mọi người tập Gym đều quan tâm.Vậy thì làm thế nào để đạt được 2 mục tiêu này đống thời 1 cách nhanh nhất và hiệu quả nhất.Hôm nay mình xin giới thiệu giáo án tập tăng cơ giảm mỡ tuần 5 buổi.Video đầu tiên mình sẽ hướng dẫn tập nhóm cơ ngực và bụng.Hy vọng giáo án này sẽ đáp ứng được phần nào nhu cầu tăng cơ và giảm mỡ của mọi người.Xuyên suốt giáo ná này mình sẽ sử dụng 2 phương pháp tập chính để k1ich thích tối đa cơ bắp,đó là drop set và super set.
Kênh :
Đăng ký ủng hộ kênh :
Theo dõi facebook :
Theo dõi G + :
Nguồn: https://thechecklistmom.com/
Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần! Bài tập bụng dưới 5 phút tốt nhất
- Bài tập THON GỌN ĐÙI TRONG | 10 Phút | No Jumping | Workout #1
- CHỈ CẦN DỰA CHÂN VÀO TƯỜNG "THỔI VÈO MỠ BỤNG". BÀI TẬP THỂ DỤC đang TẠO SÓNG KHẮP THẾ GIỚI.
- Hút bỏ 14kg trong 2 tuần nhờ buộc dây chun vào 2 đầu ngón chân thế này
- GIẢM ĐƯỢC CẢ MỠ BỤNG LẪN MỠ ĐÙI CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY MÀ KHÔNG CẦN NỖ LỰC
A ơi cho em hỏi
Em năm nay 16t cao 1m55 thì tập gym là quá sớm k ạ
Chào thầy
A cho e hỏi cái xà đơn vít vào tường mua bnhiu vậy ?
Buổi 2 là j anh ơi
Anh huong dan rat nhiet tinh va chinh xac.!
Cách tính như nào vậy mọi người mk tìm ko thấy
Bài tập của anh hay quá, thanks anh đã chia sẽ
Anh làm video hướng dẫn tập tăng cân tuần 6 buổi đi ạ
Rất thích cách chia sẻ và nói chuyện của anh ạ!
Anh ơi cho em hỏi là bài Hanging Leg Raise em thấy mấy bạn thừa cân nhiều hơi khó tập anh ạ, anh có bài nào khác thay thế ko anh?
Hi anh! set khởi động cuối cùng mỗi bên 50kg phải ko anh? nếu vậy supper set mức tạ cao nhất tập sẽ rất đuối không theo hết bài như anh chỉ … : (
Chia sẻ hay lắm bạn