Buổi 1 – Giáo án gym tăng cơ 6 buổi 1 tuần truyền thống từ tháng 6-12 (1 năm). Buổi tập Ngực Vai tay sau do HLV Duy Nguyễn tập luyện cường độ cao và hướng dẫn chi tiết cả trong gym lẫn dinh dưỡng.
Đây là chương trình tập luyện tăng cơ BULKING theo phương pháp cổ điển classic được thực hiện trong hầu hết các phòng tập GYM truyền thống, tuy nhiên trong giáo án này tôi cũng thay đổi rất nhiều để các bạn có thể tiết kiệm thời gian tập luyện hơn và đạt hiệu quả 1 cách tốt hơn. Buổi tập đầu tiên tôi sẽ đề cập đến cơ ngực trước, 1 phần vì căn bản các bạn cũng thích tập ngực trước, 2 nhóm cơ nhỏ đi theo là nhóm cơ vai shoulders và cơ tam đầu bắp tay sau triceps.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:
Theo dõi Thể Hình Online:
♫
♫
♫
♫
♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640
Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
Nguồn: https://thechecklistmom.com/
Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- {YOGA TRỊ LIỆU }Chữa đau đầu, Mất ngủ giúp lưu thông khí huyết cùng Nguyễn Hiếu Yoga
- Có nên tập khi bị đau cơ (5 cách giúp bạn giảm đau cơ)
- NGHỀ GIÁO VIÊN YOGA Q&A Phần 1- giải đáp CÂU HỎI 💝 CƠ HỘI & THÁCH THỨC 💝 YogaBySophie.com
- Lập kế hoạch tập GYM cho nữ mới bắt đầu thay đổi bản thân
- GIÁO ÁN CHO NGƯỜI MỚI TẬP GYM – BUỔI 3
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
Xin cảm ơn!
Ryroeekwdkroieuealeygiroshheaaro
Anh có thể chia sẻ lịch tập 6 buổi/tuần cho người mơi tập như bọn em không ạ
A oi cho e hoi ,e muon tang can tap giao an 6 buoi 1 tuan duoc hk a
Thực phẩm bổ sung loại nào để tăng cân a duy ơi
Còn hiền nè
A duy Nguyễn cho e hoi mun mua whey tan tan o dau z a
Tay cầm sai kìa
Hồi này a duy chưa biết xl 😄😄
Duy ngày trc nói hay vl
Ông duy 5 năm trước hiền vl
Duy Nguyễn ngày xưa toàn cơ, giờ anh duy toàn mỡ :v
Em 2k5 tập đc k ạ
Ở phòng tập của mình có người tập cứ kê mông lên bằng 1 cái kiểu như gối ý. Hỏi: người ta kê gối như vậy có đúng tư thế chưa? Và nếu duy ở đó sẽ tư vấn cho người ta ntn?
Ông tướng tập làm tôi sợ run người với kiểu đẩy không khóa ngón tay cái lại đấy ông tướng ạ.
A Duy ơi A Duy. Sao A ko cho tải video này v A Duy ơi A Duy
A duy ơi chi e cách tập với
Rớt một cấy hầy
giáo án khởi động nặng thế bạn. mình mới tập khởi động xong nghỉ luôn
luyện công đc gần 1 năm mà 6 muối vẫn ch rõ
Chào a duy.do công việc e chỉ dành 3 buổi 1 tuần.e đã xem va tập xong giáo án THCS .bây giờ e chuyển qua giáo án THPT.nhưng 1 tuần e chỉ có 3 buổi.vậy e tập 3 buổi 1tuân hiệu quả k a.
Một ngày tập hai buổi sáng và tối có dc ko ad