October 21, 2020
  • 8:36 am Nhận định trận đấu giữa Wolves vs Crystal Palace 22h ngày 31/10
  • 1:36 am mang thai tháng thứ 7 – Mang thai tháng thứ 7 bà bầu cần biết – mang thai thang thu 7 can lưu ý gi
  • 11:44 am Hướng dẫn | Cách đổi màu trong Messenger thành màu Đen mới nhất 2019
  • 5:41 am Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần! Bài tập bụng dưới 5 phút tốt nhất
  • 11:13 am Hướng dẫn cách hẹn giờ tắt máy tính Win 10, Win 7 không cần phần mềm



Tập vòng 1 cho nữ tại nhà. Bài tập tăng vòng 1 săn chắc hiệu quả cho nữ hiệu quả nhanh chóng với HLV tập gym nữ Minh Thúy.

Bạn từng phải nhìn những cô gái khác với ánh mắt vừa ganh tị, mặc cảm, tự ti?
Hãy quên ngay cảm giác đó đi, chỉ cần bạn tập vòng 1 mỗi ngày với 10 bài này, bạn sẽ sở hữu vòng 1 săn chắc đầy đặn, căng tràn sức sống, giúp bạn tự tin tỏa sáng.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!

Để xem nhiều bài tập khác các bạn truy cập links bên dưới:
Livan Sport:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapvong1

Địa chỉ mua hàng:

Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
Hotline : 0965 768 222
—————————-

Trong bài tập này, bạn sẽ thực hiện 10 động tác, mỗi động tác thực hiện trong 12 lần, và chỉ tập trong 3 hiệp. Bài tập ngực này không bao gồm phần Khởi Động, nên bạn hãy thực hiện Khởi Động nhẹ nhàng trước khi thực hiện bài tập này nhé.

Chỉ cần chuẩn bị 1 bộ quần áo tập gym, 1 đôi tạ tay (1-2 kg) và 1 thảm tập, bạn đã có thể bắt đầu tập gym rồi.

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

admin

RELATED ARTICLES

48 COMMENTS

  1. Livan Sport Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Reply
  2. Kook V Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Chị ơi tập mấy lần và sasg hay chiều vậy chị lỡ mình không có tạ tập có sao không ạ

    Reply
  3. Trúc Diệp PANDA Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Tập bao lâu thì có kw ạ

    Reply
  4. Suong Pham Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Một cục tạ mấy kg mới tập được vậy và mmột tuần tập mấy ngày mới co hiệu quả

    Reply
  5. Thảo Phương Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Tập có làm nở vòng 1 ko ạ

    Reply
  6. thị hồng gấm phan Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    em tập nhưng lại đau bắp tay sau.
    Như vậy là e đã tập đúng cách chưa ạ..hịc

    Reply
  7. San San Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Hai quả tạ nhiu kg v c

    Reply
  8. Nhu Thao Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Bài tập k có đồng hồ tính giờ, muốn tập theo cũng khó

    Reply
  9. Nga Trinh Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Chị ơi e muốn cho ngực nhỏ lại thì tập bài này đk k ạ

    Reply
  10. Thanh Hằng Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Ad cho e hỏi đẻ con song giờ cai sữa ngực lép sệ tập tn có cải thiện được k ạ

    Reply
  11. Ánh Tuyết Ánh Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Rất thích những vd kh nói nhiều như này

    Reply
  12. abc def Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Chị ơi 1 tuần em tập ngực 6 buổi nghỉ chủ nhật được không hay phải tập thường xuyên ạ?

    Reply
  13. Nguyễn nhi offical Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    E 13t nhưng vẫn ch có ngực, nếu tập cái này thì khoảng bao lâu ngực sẽ to lên ạ , vs lại e ko có tạ thì e sử dụng chai nước mỗi chai nc thì khoảng bao nhiu lít ạ, và 1 ngày thì tập bao nhiu lần ạ

    Reply
  14. Thanh Thảo Nguyễn Thị Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Chị ơi em vừa giảm được 10 kí trong 3 tháng rồi ngực bị xệ xuống tập này có săn lại được không ạ?? Chị giúp em với

    Reply
  15. Ngọc Hân Nguyễn Thị Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Mỗi động tác tập mấy lần và lặp lại ntn ạ

    Reply
  16. huyền phan Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Tập như này có to tay to vai ko ạ ?

    Reply
  17. Hằng Nguyễn Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Lac vong co giam duoc mo bung khong

    Reply
  18. Cam Nguyen Thi Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Cho em hỏi tập vâỵ lâu thì nó có lên cơ tay không ạ

    Reply
  19. Maria Hồ Ngọc Sơn Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Tập bao nhiêu là to lên vậy chj

    Reply
  20. Mỹ Phương Võ Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Cho mình hỏi bài tập này có khiến cho ng ngực lép bị lép hơn nua k hãy se tang kich thuoc ak

    Reply
  21. sơn đỗ Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Tập tạ cho nữ thì nên dùg tạ bao nhiêu kg ạ

    Reply
  22. nhung Nguyen Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    C ơi em tập dc mấy hôm nhưng ngực hình nhu nhỏ lại ý. E đã ngực nhỏ mà tập lại nhỏ hơn. Kien trí thì có thể tăng k ạ.

    Reply
  23. Khánh Ly Tran Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Cho e hỏi cục đấy trọng lượng ra sao ạ

    Reply
  24. Ngân Bùi Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Vòng một của em chỉ có tí tẹo thôi liệu tập nó có to hơn tí nào k chị ơii

    Reply
  25. đại Abc Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    bố con điên

    Reply
  26. Văn Đóa Nguyễn Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Thậm chí với thảm nhà cũng có thể tăng vòng 1 =)) Bài này có hư cấu ko các chị em :v http://thammynguc.com.vn/5-bai-tap-duc-nang-nguc-giup-vong-1-nang-nhanh-chong/ Có chị em nào tập vs bài tập này chưa ạ? cho em ý kiên vs ạ

    Reply
  27. Hân Ngọc Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Tạ mấy kí thì được v chị

    Reply
  28. tuong duy nguyen Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Thich wa

    Reply
  29. thanh vy nguyễn Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    chị ơi tập khoảng bao lâu thì vòng 1 cải thiện rõ ạ

    Reply
  30. Tuyen Vien Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Tập những động tác nào để vòng 1 nhỏ lại vậy c?

    Reply
  31. Thu Trang Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Người có ngực thì tập săn chắc lại thế người không có ngực thì tập nó có nhỏ đi không ạ??? E hoang mang quá ạ.

    Reply
  32. Kim TaeHyung Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Cho em hỏi là 14 tuổi tập đc ko ạ?

    Reply
  33. Anh Trần Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    C ơi e mập nên vòng 1 của e to và xệ. C có bài tập nào giúp nâng ngực, săn gọn lại kh ạ?

    Reply
  34. Su Pham Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Co bai tập nao cho vong 1 be lai k vay a

    Reply
  35. ny vo Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    cho e hỏi tấm thảm trải tập mua ở đâu vậy ak gia bao nhiêu

    Reply
  36. Huyen Ngoc Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Chị ơi em tập xog thấy hơi đau bắp tay sát vai vậy có đúng kh chị

    Reply
  37. mụp ## Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Bt này có giúp săn chắc ngực bị xệ ko ạ

    Reply
  38. Ngoc Ninh Thi Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Em 27 tuoi. Tap ket hop cung an chung mat ong co cai thiên dc vong 1 không vay?

    Reply
  39. Xuan Le Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    tạ chị dùng mấy kg vậy c

    Reply
  40. Hậu Thu Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    như em hơi ốm cầm tạ 1kg tập được k vậy chị

    Reply
  41. Tam Tam Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    muốn mua tạ như này mà tạ bao nhiêu kg vậy bạn? hihi

    Reply
  42. Huy Lam Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    vòng 1 mik hơi to pn có bài tập nào cho săn chắc lại ko

    Reply
  43. Vân Nguyễn Ngọc Tường Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    Cho e hỏi con gái mập với thấp ng có tập nặng đc không ạ?

    Reply
  44. Mau Tran Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    chị ơi ngực bên to bên bé có tập được không chị và tập như nào ạ

    Reply
  45. Huy Lam Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    vòng 1 hơi to có bài tập nào cho săn ngọn lại không

    Reply
  46. Mo's Ciu's Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    tạ nhỏ như z mua ở đâu z c

    Reply
  47. Vàng Anh Đào Posted on July 11, 2020 at 2:00 pm

    E muốn mua cái tấm đệm nằm đấy thì mua ở đâu vậy ạ?

    Reply
LEAVE A COMMENT