Tập lưng KHÔNG THÈM dùng tạ | Train your back bigger with Calisthenic | SHINPHAMM

26
20



Một buổi tập lưng và tay trước chỉ với Calisthenic, các bạn có đủ sức để theo mình chơi cả buổi như thế này không. Nếu biết cách áp dụng thì tập lưng bằng Calisthenic cũng chả kém gì tập tạ mà thực ra sướng hơn ấy, tập Calisthenic thì mới được ra công viên vừa tập vừa hít thở không khí trong lành chứ :)) Hãy xem hết video và thử cảm nhận nhé!!!

Ra ngay công viên gần nhà và thử các bài tập sau luôn đi:

1. Muscle Up (x10)
2. Pull Up (W.S.C) (Max)
3. Front Lever Raises (x10)
4. L-sit Pulll Up (x10)
5. Inverted Row Neutral Grip (x10)
6. Close Grip Chin Up (x10)
7. Headbanger (x10)
8. Australian Pull Up W.S.C (x8)
9 Bar Curl (x12)

Tập 3 vòng như trên để cảm nhận hiệu quả tối đa nhé. FIGHTING!!!

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #backworkout #bigback

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

26 COMMENTS

  1. p/s: xem lại thì mình muốn nhắc các bạn là bài bar curl chúng ta có thể đưa cùi trỏ cao hơn chút nữa để tạo thêm stress vào biceps nhé!!! 💪🏻

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here