July 11, 2020
  • 4:57 am 13 BÀI TẬP NGỰC NHANH TO TẠI NHÀ
  • 4:54 am Food For Good #692: Trường Giang đích thân làm món nấm mối và gỏi gà siêu ngon đãi Color Man
  • 4:49 am Sekirei Pure Engagement Episode 6 English Dubbed HD
  • 4:43 am Làm Thế nào | Đánh Số Thứ tự tự động trong Excel nhanh nhất | IVAN
  • 4:41 am Phẫu thuật PHACO – mổ thay thủy tinh thể tại Bệnh viện mắt Sài Gòn



Một buổi tập lưng và tay trước chỉ với Calisthenic, các bạn có đủ sức để theo mình chơi cả buổi như thế này không. Nếu biết cách áp dụng thì tập lưng bằng Calisthenic cũng chả kém gì tập tạ mà thực ra sướng hơn ấy, tập Calisthenic thì mới được ra công viên vừa tập vừa hít thở không khí trong lành chứ :)) Hãy xem hết video và thử cảm nhận nhé!!!

Ra ngay công viên gần nhà và thử các bài tập sau luôn đi:

1. Muscle Up (x10)
2. Pull Up (W.S.C) (Max)
3. Front Lever Raises (x10)
4. L-sit Pulll Up (x10)
5. Inverted Row Neutral Grip (x10)
6. Close Grip Chin Up (x10)
7. Headbanger (x10)
8. Australian Pull Up W.S.C (x8)
9 Bar Curl (x12)

Tập 3 vòng như trên để cảm nhận hiệu quả tối đa nhé. FIGHTING!!!

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #backworkout #bigback

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

admin

RELATED ARTICLES

26 COMMENTS

  1. SHINPHAMM Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    p/s: xem lại thì mình muốn nhắc các bạn là bài bar curl chúng ta có thể đưa cùi trỏ cao hơn chút nữa để tạo thêm stress vào biceps nhé!!! 💪🏻

    Reply
  2. Tài Danh Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Sao bạn khoẻ vậy …mới tập sao tập nổi

    Reply
  3. Anh Tuấn Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Dễ mà cứ lm như anh Shin là đc :))

    Reply
  4. Tân Thủy Sư Đô Đốc Akainu Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Khoẻ lắm tập 1 hiệp là toang.

    Reply
  5. Ryhome Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    thì đấy kéo xà cũng như tập xô vậy =)) (có tay trước nx nhé)

    Reply
  6. Hoàng Hồ Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Đối với mình thấy anh này khỏe , trâu quá

    Reply
  7. Gyml Kingl Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Xin info chỗ mua cái ring vs ông ơi

    Reply
  8. Bao Tran Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    E đang theo dõi video của a và tập theo hi vọng sẽ có hiệu quả cao nhất

    Reply
  9. Bé Cam Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Làm video như ah này ko dài dòng rất thik kiểu tập

    Reply
  10. Phat Do Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Công viên đã quá

    Reply
  11. Bach Le Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Khó lắm a :<<

    Reply
  12. Đôn Quang Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Có cách nào tập tăng ngực tại nhà k anh

    Reply
  13. Hoà Ngô Thanh Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Hôm nào làm review về đồ tập đi Shin ơi

    Reply
  14. Đức NTH Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Cái quần thần thánh khi làm clip của ổng

    Reply
  15. lightningst 12 Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Anh shin ơi a hướng dẫn bài front lever raise đi anh
    Em thấy nó là 1 động tác rất khó

    Reply
  16. đan Chân tử Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Buổi này nặng quá anh à ! Anh sắp xếp buổi nào cho người ở mức trung bình k ạ

    Reply
  17. Nguyễn Thành Tài Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Anh ơi cho em xin info bộ ring với ạ

    Reply
  18. Bão Nguyễn Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    E tập chân theo a .. cái kết k đứng dc

    Reply
  19. Thanh Dinh Nhat Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Ai đó làm ơn cho tôi xin nhạc trong clip đi, tôi xin lâu lắm rồi mà chả ai cho

    Reply
  20. Ng H Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Làm video về mấy skill bên street workout đi anh

    Reply
  21. Bảo Thiên Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Anh có clip nào hướng dẫn front level ko

    Reply
  22. Quách Tĩnh Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Mua cái vòng ở đâu vậy a

    Reply
  23. Gấu captain Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    hướng dẫn vầy người mới tập bố thằng nào làm được

    Reply
  24. Thanh Đinh Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Cho em xin link nhạc :((

    Reply
  25. Thanh Dinh Nhat Posted on July 11, 2020 at 4:11 am

    Xin link nhạc ạ :v

    Reply
LEAVE A COMMENT