October 4, 2020
  • 1:36 am mang thai tháng thứ 7 – Mang thai tháng thứ 7 bà bầu cần biết – mang thai thang thu 7 can lưu ý gi
  • 11:44 am Hướng dẫn | Cách đổi màu trong Messenger thành màu Đen mới nhất 2019
  • 5:41 am Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần! Bài tập bụng dưới 5 phút tốt nhất
  • 11:13 am Hướng dẫn cách hẹn giờ tắt máy tính Win 10, Win 7 không cần phần mềm
  • 12:52 am Hướng dẫn đánh số thứ tự tự động bằng hàm trong Excel



Kì nghỉ còn dài, hãy thử ngay những bài tập vai theo phong cách calithenics này ở trong phòng ngủ của mình nhé. Đừng để phòng tập đóng cửa cản trở việc luyện tập của mình. Đừng quên chia sẻ đến cho bạn bè cùng xem và trải nghiệm Calisthenics 💪🏻🦾

Các bài tập vai ngay tại nhà:

1. Elevated Pike Walk-Up (x12)
2. Pseudo Push Up (x10/each)
3. Handstand Push Up (x12)
4. Shoulder Taps (x20)
5. Alternative Side Plank (x10)
6. Handstand Hold (Max)

— Hãy tập 4 vòng/giữa mỗi vòng nghỉ 1-2’/giữa mỗi bài nghỉ ~30s —

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #SHOULDERSWORKOUT

Sponsored by Unlimited Creation:
Facebook:
Instagram:

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

admin

RELATED ARTICLES

22 COMMENTS

  1. SHINPHAMM Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    📌 Playlist các bài tập tại nhà: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    Reply
  2. Linh Vũ Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Tập này vai nét và cao hơn hả nhỉ

    Reply
  3. Khánh An Trần Quốc Văn Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Em làm cái pike push up thay cho cái handstand push up đc k a??

    Reply
  4. Đinh Tất Đạt Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Cho e xin link nhạc với a

    Reply
  5. HA HO GAMING Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Gân ông này to như cọng cáp ấy kinh

    Reply
  6. ddtuyen Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Người mới thì chỉ 1 vòng thôi nhỉ ??

    Reply
  7. Nga Vo Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Rât hay rât hiêu qa,cảm ơn ban

    Reply
  8. Phuc Hoang Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    body dep qua

    Reply
  9. Bao Chau Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Cứ bị ngu ở chỗ cân bằng thật chứ

    Reply
  10. Hoàng Lê Tuấn Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Mấy bài của anh nặng thật sự…

    Reply
  11. Phat Bùi Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Cho e hỏi a cao bao nhiêu ạ?

    Reply
  12. Quanq_ Quanq Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    cảm ơn anh, nhờ xem video anh hướng dẫn mà em lại có động lực tập tại nhà

    Reply
  13. ken ti Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Mình ở trọ ko có giường luôn, bày cách tập ad ơi

    Reply
  14. Vandong004 Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Mấy cái kiểu trồng chuối lộn ngược thế này em chịu 🙂🙂

    Reply
  15. Khánh Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Anh mua xà đơn ở đâu vậy anh

    Reply
  16. Vũ Chiến Thắng Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    bắt đầu có quảng cáo rồi lolllllllllllllllllllllll =)))))))))))))))))))

    Reply
  17. Sơn Lè Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Ms tập mà đến bài 3 4 mệt đứt hơi a ạ

    Reply
  18. Ez_Gamer Channel Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Anh đùa em đấy à 😀🙂

    Reply
  19. Thiện Minh Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    anh shinpham tap xong
    noi lau vãi cả nồi

    Reply
  20. thuan quoc Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Xem thôi chứ tập hok có đc

    Reply
  21. Đen Vlog Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    tuyệt vời

    Reply
  22. Dal Bach Posted on July 10, 2020 at 9:25 am

    Anh làm clip tập lưng dưới đi ạ

    Reply
LEAVE A COMMENT