Tập VAI TO NÉT toàn diện tại nhà – Làng Hoa Workout
3 Bài Giãn cơ mỗi ngày không thể bỏ qua:
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Facebook.com/LHWorkout
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
Facebook.com/LangHoaCollection
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Làng Hoa Workout:
Facebook.com/LHWorkout
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout #LHWorkout
Nguồn: https://thechecklistmom.com/
Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/
ae ơi cho mình xin link nhạc 6p30s
Có bà nào tập bắp tay bằng xà không a, thanks
Giảng rất chi tiết cảm ơn anh nhiều
Bài 5 cũng khá ổn. Em hãy bị tập vào mông có phải vì dồn vào chân nhiều quá không?
khó rk anh
Tập bài này là đỏ hết mặt
Bài đầu tiên quất mấy hiệp v
Bài cuối em không lên nổi đúng dáng dù 1 cái anh ơi :((
;(( người mới tập như em không tập được anh ơi
Em cũng tập theo a mà người k gập đc đến mức đó để tập lên tập khá vất
trạng thái giữ trong tập gym là gì bạn nhỉ và có quan trọng k vì các phòng tập ko chỉ động tác ở trạng thái giữ
Em muon hoi anh la tap vao buoi sang co duoc k anh
Nhìn cơ a đẹp quá
Bài số 4 là lateral raise, có độ thêm phiên bản dựa tường
2
Mùa dịch coi này đúng hợp luôn
là vai e yếu hay bài quá nặng nhỉ :(((
Xin info một ông k nhất nổi vai ở bài số 5. Để bớt cảm thấy cô đơn
nhờ anh chỉ dạy mà em 15 tuổi có 6 múi cơ bắp khủng cảm ơn anh
Đã vờ mồm khi hít cúi đầu
Sẽ lưu ý thêm cái gối kê đầu
A như con trâu đất
Anh ơi bài cuối khó quá em toàn lấy đầu đỡ 1 ít sức nặng thôi 😅
Làm bài tập đùi vs mông đi a
bài 4 hình như là laterial raise đó anh Sơn ơi
làm vd tập đùi nhỏ lại đi anh
em tập kê cái gối trc đầu đề phòng sấp mặt kkk
cơ bắp anh p gọi là kinh
Cầu vai tập sao bạn ơi
Bài giảng tuyệt vời
Có anh em nào tập theo rồi ngã đập mặt xuống đất như tui hok
Tại sao bài chính thứ hai em lại cảm thấy ê cái bụng vậy anh @@
Bài khởi động khó quá anh ơi lưng em cứ cong ra ngoài :((
Em thế bài trồng cây chuối bằng xà đơn đc hông anh
Cho em hỏi là body anh là nhờ Street workout hết ạ hay anh tập gym ?
Hỏi ngu xíu :>
Cho mình hỏi cách hit thở thế nào khi tập vậy
A sơn ơi.. cái bài vai sau.. nó phê quá hihi
Co uong thuoc tao co bắp hay thuoc khong vay ?
Bài vai sau của anh vào cả đùi sau đúng k ạ
28/10/2019
Máu dồn lên mặt chịu k nổi
Em bị gãy tay hơn 1 tháng rồi em tính tập mấy bài không dùng tay + mấy bài yoga tăng chiều cao vì e học 12 mà có m63 như vậy dc ko anh
Hay quá anh
sư phụ ơi hút thuốc lào có teo cơ ko..?