September 1, 2020
  • 12:52 am Hướng dẫn đánh số thứ tự tự động bằng hàm trong Excel
  • 12:23 am Hướng dẫn sửa lỗi java nộp thuế điện tử 2019
  • 12:03 am Cách Kết Nối Mạng Lan,Chia Sẽ Dữ Liệu, Mạng Nội Bộ win 7 ,mạng lan choi game,nối 2 máy tính với nhau
  • 11:42 pm Cách Xoay Ngang Và Dọc Trang Giấy Trên Cùng Một Văn Bản Word-Portrait and Landscape in Same Word
  • 11:21 pm Thám Tử Lừng Danh Conan – Tập 2 – Thám Tử Bị Teo Nhỏ – Conan Lồng Tiếng Mới Nhất



Tập VAI TO NÉT toàn diện tại nhà – Làng Hoa Workout

3 Bài Giãn cơ mỗi ngày không thể bỏ qua:

Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Facebook.com/LHWorkout

Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:

Facebook.com/LangHoaCollection

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Làng Hoa Workout:
Facebook.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout #LHWorkout

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

admin

RELATED ARTICLES

42 COMMENTS

  1. Tú Black chanel Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    ae ơi cho mình xin link nhạc 6p30s

    Reply
  2. Quốc Tiến Đặng Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Có bà nào tập bắp tay bằng xà không a, thanks

    Reply
  3. Thanh Tú Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Giảng rất chi tiết cảm ơn anh nhiều

    Reply
  4. khánh đoàn Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Bài 5 cũng khá ổn. Em hãy bị tập vào mông có phải vì dồn vào chân nhiều quá không?

    Reply
  5. Thành Ngô Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    khó rk anh

    Reply
  6. Utkienluong Ut Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Tập bài này là đỏ hết mặt

    Reply
  7. Tiến Phạm Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Bài đầu tiên quất mấy hiệp v

    Reply
  8. minh vu t Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Bài cuối em không lên nổi đúng dáng dù 1 cái anh ơi :((

    Reply
  9. minh vu t Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    ;(( người mới tập như em không tập được anh ơi

    Reply
  10. the nguyen Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Em cũng tập theo a mà người k gập đc đến mức đó để tập lên tập khá vất

    Reply
  11. KiA Tin Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    trạng thái giữ trong tập gym là gì bạn nhỉ và có quan trọng k vì các phòng tập ko chỉ động tác ở trạng thái giữ

    Reply
  12. Ngoan Dinh Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Em muon hoi anh la tap vao buoi sang co duoc k anh

    Reply
  13. Vàng Trái Tim Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Nhìn cơ a đẹp quá

    Reply
  14. Vinh Ta Duc Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Bài số 4 là lateral raise, có độ thêm phiên bản dựa tường

    Reply
  15. Quốc Cương Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Mùa dịch coi này đúng hợp luôn

    Reply
  16. Đào Đạt Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    là vai e yếu hay bài quá nặng nhỉ :(((

    Reply
  17. TamĐệ Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Xin info một ông k nhất nổi vai ở bài số 5. Để bớt cảm thấy cô đơn

    Reply
  18. Trưong VnG Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    nhờ anh chỉ dạy mà em 15 tuổi có 6 múi cơ bắp khủng cảm ơn anh

    Reply
  19. TmT Thủ Thuật Android Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Đã vờ mồm khi hít cúi đầu
    Sẽ lưu ý thêm cái gối kê đầu

    Reply
  20. AN Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    A như con trâu đất

    Reply
  21. Lâm Vũ Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Anh ơi bài cuối khó quá em toàn lấy đầu đỡ 1 ít sức nặng thôi 😅

    Reply
  22. Long Dang Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Làm bài tập đùi vs mông đi a

    Reply
  23. Khoa K Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    bài 4 hình như là laterial raise đó anh Sơn ơi

    Reply
  24. manh lữ Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    làm vd tập đùi nhỏ lại đi anh

    Reply
  25. Thuy Thkkan Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    em tập kê cái gối trc đầu đề phòng sấp mặt kkk
    cơ bắp anh p gọi là kinh

    Reply
  26. Ha Vu Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Cầu vai tập sao bạn ơi

    Reply
  27. Trần Quang Nam Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Bài giảng tuyệt vời

    Reply
  28. Trần Kha Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Có anh em nào tập theo rồi ngã đập mặt xuống đất như tui hok

    Reply
  29. Funny FapFap Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Tại sao bài chính thứ hai em lại cảm thấy ê cái bụng vậy anh @@

    Reply
  30. Funny FapFap Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Bài khởi động khó quá anh ơi lưng em cứ cong ra ngoài :((

    Reply
  31. thong vo Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Em thế bài trồng cây chuối bằng xà đơn đc hông anh

    Reply
  32. tuborgamming Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Cho em hỏi là body anh là nhờ Street workout hết ạ hay anh tập gym ?
    Hỏi ngu xíu :>

    Reply
  33. kenh Mr siro Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Cho mình hỏi cách hit thở thế nào khi tập vậy

    Reply
  34. Tom Sneaker Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    A sơn ơi.. cái bài vai sau.. nó phê quá hihi

    Reply
  35. Kênh Ca ngo TV Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Co uong thuoc tao co bắp hay thuoc khong vay ?

    Reply
  36. Ly Khánh Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Bài vai sau của anh vào cả đùi sau đúng k ạ

    Reply
  37. Dang Nguyen Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Máu dồn lên mặt chịu k nổi

    Reply
  38. Hoàng Văn Huân Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    Em bị gãy tay hơn 1 tháng rồi em tính tập mấy bài không dùng tay + mấy bài yoga tăng chiều cao vì e học 12 mà có m63 như vậy dc ko anh

    Reply
  39. Yeej lys Posted on July 5, 2020 at 7:14 pm

    sư phụ ơi hút thuốc lào có teo cơ ko..?

    Reply
LEAVE A COMMENT