September 30, 2020
  • 1:36 am mang thai tháng thứ 7 – Mang thai tháng thứ 7 bà bầu cần biết – mang thai thang thu 7 can lưu ý gi
  • 11:44 am Hướng dẫn | Cách đổi màu trong Messenger thành màu Đen mới nhất 2019
  • 5:41 am Giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần! Bài tập bụng dưới 5 phút tốt nhất
  • 11:13 am Hướng dẫn cách hẹn giờ tắt máy tính Win 10, Win 7 không cần phần mềm
  • 12:52 am Hướng dẫn đánh số thứ tự tự động bằng hàm trong Excel



Hãy tập đủ 5 video – 35 ngày thử thách YOGA HIIT để thay đổi cả cơ thể và tâm hồn. Bạn có cơ hội nhận được 1 trong 3 airpod khi tham gia thử thách YOGA HIIT 35 ngày này:

1. Chụp ảnh before/after sau 35 ngày
2. Up ảnh lên group facebook Healthy life with Hana Giang Anh và chia sẻ cảm nhận của bạn sau khi tập
3. Hashtag #yogahiit #35ngaylotxac

Hana sẽ chọn ra 3 bạn nào thay đổi ngoạn mục nhất và cũng may mắn nhất để nhận được 1 trong 3 airpod từ Hana, hỗ trợ các bạn khi tập luyện. Chúc chị em thành công!

Hana rất cám ơn Phơri House đã tài trợ địa điểm để ekip có thể sản xuất ra những cảnh quay thiên nhiên tuyệt đẹp ở bản Tả Van, Sapa. Nhà của Phơri rất ấm cúng và gần gũi với thiên nhiên, ai yêu thiên nhiên cây cỏ, muốn ngắm nhìn ruộng bậc thang chắc chắn sẽ thích Phơri đó. Chị chủ nhà và anh quản lý đều rất nhiệt tình hỗ trợ team Hana trong quá trình sản xuất. Nhất định Hana sẽ quay lại Phơri House một ngày gần nhất 💕

Mọi người có thể tìm hiểu thêm về Phơri House ở đây nha:

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/yoga/

admin

RELATED ARTICLES

36 COMMENTS

  1. Trân Huyền Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Ngày 1 -1/2
    Ngày 2- còn động tác plang và động tác cuối
    Chayyooo

    Reply
  2. Lê Đỗ Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Cả 7 ngày đều tập bài này ak cô

    Reply
  3. Kim Ngân Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Càng ngày càng Yêu chị hana quá. C ơi c ra video yoga giúp đẩy lùi bệnh tật đi chị 👍👍

    Reply
  4. My Nguyễn Trà Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Tập xog mà chân run bần bật đi mà nó cứ run run. Tập bài này e cảm thấy mệt nhất là mấy động tác đứng im 1p. Eo ơi mỏi, nóng mà chân run rẩy luôn.. Nm sợ nhất là quả nhạc đầu video, nghe mà ám ảnh luôn 😆

    Reply
  5. My Nguyễn Trà Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Mới vừa tập xog ngồi ns vs các bn. Các bn cứ tập ik mk thề đã dã man, mồ hôi chảy dòng dòng. Tập mặc dù rất mệt nm lại cảm thấy vô cùng thư thái. Chúc các bn tập luyện vv ^3^

    Reply
  6. Trần Hằng Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Yêu chị Na❤️

    Reply
  7. họ Nguyễn tiểu thư Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Hana ơi tập xong tưởng xỉu. Luôn ủng hộ kênh của Hana. Thanks Hana

    Reply
  8. Hường Nguyễn Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Cho em xin link nhạc lúc 0:10 với ạ

    Reply
  9. Thanh Hoa Official Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Đúng style mình thích, lên núi trải thảm & đổ mồ hôi maxx phê nạ 😍

    Reply
  10. Kilig Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Thực đơn như thế nào vậy ạ?

    Reply
  11. Phươnq Nguyễn Thị Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Ngày 1, theo 75% cần cố gắng nhiều 💪💪 nhạc đầu ám ảnh quá c 😅😅

    Reply
  12. Hằng Phong Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Tập xong mồ hôi ra như tẮm, cảm giác rất đã. Cảm ơn Na❤️❤️❤️❤️

    Reply
  13. lihai plmcce Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    dạ mn ơiiiii!!!E ms tập nên mn có thể cho e bt hiệu quả của bài tập này của cj hanna đc ko ạ:>Chứ h đùi thì to,đi mua quần vã lắm ạ:((Mong cả nhà cho e 1 số ý kiến và kết quả của bài tập ạ,mơn cả nhà!!!

    Reply
  14. Tẹt's Em's Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    E sẽ tập thử 7 ngày sau quay lại coi kết quả nhé

    Reply
  15. Nguyen Ha Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    cho mk hỏi nếu tập 1 vùng cơ liên tục 1 tuần v có bị chai cơ k ạ

    Reply
  16. Huỳnh. fire Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Mình cũng đã cố gắng được 4 ngày ( sẽ cô gắng theo hết 35 ngày của chị ), mình muốn chia sẻ tí để mọi người ( lẫn mình ) có thêm động lực :
    Ngày 1: 20'( mà dài gần cả tiếng vậy), mình vừa tập vừa dừng vì còn chậm và yếu, động tác thứ hai thăng bằng không được, plank thì chân gần như không chịu được, mình chỉ làm mỗi bên 5 cái, lúc xuống chân rung khủng khiếp như sắp ngã í.
    Ngày 2 : 25' , mình nhớ động tác hơn, tốc độ cũng cải thiện hơn
    Ngày 3 : 27' , thăng bằng thật sự vẫn chưa ổn, lúc plank chân vẫn đau nhưng không còn rung nữa
    Ngày 4 : 27', động tác mình làm chậm lại nên thăng bằng tốt hơn, plank đã ko còn đau lun ( kì tích á) , mình đập đủ hầu hết các động tác của chị và cảm thấy tốc độ cũng thay đổi đáng kể, lần nào tập xong cũng đổ rất nhiều mồ hôi, nhưng hôm nay không mệt như ngày 1 nữa
    tổng kết 4 ngày : mình từ một con nhóc lười biếng thật sự đã cô gắng được 4 ngày, thật bất ngờ về bản thân, mơi đầu không làm được thật sự có nản, nhưng chỉ cần kiên trì không nghỉ ngày nào, kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ. Mình muốn chia sẻ để bản thân có thể cố gắng thêm nhiều ngày nữa
    Các chị em cũng cố lên nhé

    Reply
  17. Dang Lang Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Day 1: 54cm🖤

    Reply
  18. Hien Nguyen Do Phuong Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Tập xen kẻ mỗi ngày một bài hay sao ạ

    Reply
  19. Cb Xv Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Đùi to do cơ thì phải làm như nào ạ mong chị giúp🙆

    Reply
  20. Nguyen T. Duyen Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    chị hana đỉnh thật sự! 3 động tác cuối quá khó, chân em không thể trụ và em liên tục ngã nên em đã phải bỏ :< liệu có hiệu quả không chị 😭😭 mệt lắm luôn huhuu

    Reply
  21. Võ Ngọc Nghi Dung Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Đùi em rung đau quá chị ơi 🙁 mới lần đầu em đã bỏ đi mất 2 cái cuối 🙁 không chịu nổi chị ạ huhu

    Reply
  22. Châu Phạm Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Em đã tập đủ 7 ngày tuần 1 nè ahii. Từ khi cách ly xã hội đến nay may là tập rồi chọn Yoga Hiit để tập. Công nhận sự đau vừa đẹp mà vừa giải tỏa được tiêu cực nên mới bớt stress do dịch bệnh. Em đã share Video rồi nè. Tập xong nhễ nhại đã lắm, Đùi phê lắm luôn mà còn chắc hơn nữa, nhỏ hơn 2cm. Cảm ơn chị nhiều! Tập xong tuần 2 em review tiếp nè.

    Reply
  23. Hana Giang Anh Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  24. Thảo Mộc Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Hoàn thành 7 ngày đầu tiên của series 35 ngày + ăn theo chế độ eatclean của Hana <3. Em đã giảm được 2cm phần đùi và combo luôn cả đùi, bụng thon gọn hẳn luôn. Mỡ lỏng như kiểu bay 45% khỏi cơ thể ấy, sẽ kiên trì hết 35 ngày nữa !!!

    Reply
  25. Anki Pham Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Mấy bài yoga này có phù hợp với người bị skinny fat k các nàng ơi

    Reply
  26. Qua Qua Lee Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    tậpxong mà thấy đùi ếch vẫn to, mặc dầu nhiều mồ hôi.
    cn « 1st

    Reply
  27. Nhu Ngoc Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Có ai bt mua thảm tập ở đâu không ? Chỉ em vs ạ😀

    Reply
  28. Thuỳ Dương Phạm Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    E sinh bé đc 5m rồi tập dc chưa ạ?

    Reply
  29. Sa Lali Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Ngày mai em sẻ tập ạ 15-4

    Reply
  30. Hang Nguyen Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Chị Na ơi, Ví dụ như đang tập mà mình mệt quá thì có thể uống nước ko chị. Tại thường thì tập yoga các cô hay bảo là uống nước sẽ làm mình mệt hơn. Mà bài yoga hiit này nó nặng hơn yoga thường. nên khi tập rất đuối và khát. 🙂

    Reply
  31. Thương Nguyễn Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    16/4/2020 bắt đầu.
    #ngay1 tập xong mồ hôi vã ra nhiều ở vùng trán và sau lưng, chân mỏi rã và trong quá trình tập chân căng cứng. Mình biết series yogo này của Hana lâu rồi nhưng vẫn không đủ kiên nhẫn tập theo hết được. Nhưng từ hôm nay mình quyết tâm tập luyện nghiêm túc, chăm chỉ. Thật sự tập xong tâm trạng cực kì thoải mái, thư thái lắm ạ. Mọi người ai đang có ý định tập thì cố gắng lên mọi ngừơi nhé.

    Reply
  32. Ngân Hà Lê Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Chị ơi em tập bài này dường như là 5 ngày liên tục rồi ạ, 3 ngày đầu thì sau khi tập em sẽ rất đau cơ đùi, cơ mông, nhưng sang ngày thứ 4, thứ 5 thì chỉ đau trong khi tập, sau đó lại không có cảm giác đau gì nữa. Vậy cho em hỏi em đã tập đúng hay chưa ạ ?

    Reply
  33. Quỳnh Mai Ho Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    E tập được hơn 1 tuần nay r. Bài tập rất hiệu quả nhưng hiện giờ tập xog e bị đau mỏi chỗ đầu gối thì kb có bị tập sai ở đâu k

    Reply
  34. Cúc Hoàng Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Ngày dầu tiên mệt thiệt sự
    Phải cố gắng

    Reply
  35. Han Phan Posted on July 13, 2020 at 12:36 pm

    Ăn uống như bình thường hay sao ạ

    Reply
LEAVE A COMMENT