August 12, 2020
  • 12:52 am Hướng dẫn đánh số thứ tự tự động bằng hàm trong Excel
  • 12:23 am Hướng dẫn sửa lỗi java nộp thuế điện tử 2019
  • 12:03 am Cách Kết Nối Mạng Lan,Chia Sẽ Dữ Liệu, Mạng Nội Bộ win 7 ,mạng lan choi game,nối 2 máy tính với nhau
  • 11:42 pm Cách Xoay Ngang Và Dọc Trang Giấy Trên Cùng Một Văn Bản Word-Portrait and Landscape in Same Word
  • 11:21 pm Thám Tử Lừng Danh Conan – Tập 2 – Thám Tử Bị Teo Nhỏ – Conan Lồng Tiếng Mới Nhất



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

admin

RELATED ARTICLES

31 COMMENTS

  1. Yoga By Sophie Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

    Reply
  2. Hương Lan Nguyễn Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    13:31 Đoạn nhìn xuống rốn em bị đau hết lưng ngay lúc đó thì có bị sao không ạ ?

    Reply
  3. linhmieu yeu Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    cảm ơn bạn vì giờ mình mới thử yoga tại nhà qua mấy thầy thì mình tập bài của bạn ok nhất tập tới đâu cơ thể như đang được mát xa toàn thân vậy😗😗😗

    Reply
  4. Tham Nguyen Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    E cảm ơn c nhiều,e sẽ cố gắng.C cho e hỏi 1b vậy m tập nhiu lần mới sang bài mới

    Reply
  5. Loi Thi Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Mình sẽ cố gắng tập luyện để cải thiện dc sức khỏe

    Reply
  6. Loan Bui Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Cô năm nay 60 tuổi tập bài 1 được 2 ngày ,cho cô hỏi tâp vào giờ nào tốt,ngày tập mấy lần

    Reply
  7. Tuyến Trương Thị Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    cô 55 tuổi có thể tập được không

    Reply
  8. Hòa Sầm Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Cô ơi cô tập bao lâu có thể duỗi chân thẳng chỗ 3:18

    Reply
  9. Thi Kim Phung Nguyen Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Mình sẽ cố gắng ngày nào cũng tập luyện 💪

    Reply
  10. Thi Kim Phung Nguyen Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Minh cam on Ban hom nay la ngay đâu tien dc xem và tap theo . Mình là người mới tinh 41 tuổi rồi các xưởng khớp rất cứng, vậy thì mình tập bao lâu ở bài 1 này vậy cô😍

    Reply
  11. Yen Tran Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Co cam on Chau rat nhieu 💐 ❤️

    Reply
  12. Hoa Pham Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    1ngay tập bao nhiêu phút thì đat hiệu quả em

    Reply
  13. Giang Vũ Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Em còn ko làm thẳng gối đc,😂😂😂, chắc tại em mục quá ròi haha

    Reply
  14. Xuân Hoàng Văn Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    cái đoạn duỗi thẳng chân mình không tài nào làm được khớp gối cứng quá, mình xin bài tập yoga từ con số 0

    Reply
  15. Võ Trọng Duy Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Mình có bị khớp nhẹ có tập yoga như thế này được ko? Người mới tập thì tập bài này bao lâu mới tập bài tiếp theo được? Cám ơn bạn

    Reply
  16. Võ Trọng Duy Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Mình có bị đau khớp nhẹ có tập được yoga như thế này ko?

    Reply
  17. adm kien Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Chi oi em tao day kheo

    Reply
  18. Đức Trung Dương Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Khó quá, e không duỗi nổi chân

    Reply
  19. Hang Huynh Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Mỗi bài tập bao lâu mới sang bài kế ạ?

    Reply
  20. Midori Tran Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Chị ơi. Lúc e tập động tác đầu hình như tư thế e sai hay sao mà giờ khớp xường đùi e giờ mỗi lần tập động tác đó là đau. Nên đôi khi gập ko thẳng có thể dc mà phải hơi nghiêng về bên trái cho bớt đau ạ. khi ngồi xổm xuống nhặt rau cũng hơi thốn chị ạ. E phải làm sao để bớt đau ạ. Với lại nhiều lúc gắng đau tí để tập cho hết động tác thế có sao ko ạ. Đau cũng được 1 tháng hơn rồi à mà ko bớt tẹo nào cũng ko xấu đi c ạ. Chị giúp e với ạ.

    Reply
  21. thủy thiều Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    👍🏿⚔️⚔️💎💎

    Reply
  22. thuy hoa Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Cho em hỏi, em sinh mổ thì bao lâu sẽ tập được ak

    Reply
  23. HHN Teacher Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Bài này nam giới tập được không cô?

    Reply
  24. Nguyễn Kim Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Em yêu chị .

    Reply
  25. thuyền nguyễn Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Em không thể đưa 2 chân lên cao thẳng như vậy được ạ😭 chân e nó khá cứng không dẻo

    Reply
  26. Anh Đào Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Cám ơn cô Sophie. Mình mới bắt đầu tập theo cô, thật sự là khó chứ không dễ với tuổi của mình nhưng mình thấy rõ cổ vai gáy giảm đau nhức. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày.

    Reply
  27. Cay Vu Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Cám on dã chia seed

    Reply
  28. nguyễn phượng Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Chị ơi mỗi bài tập khoảng bao nhiêu thời gian thì chuyển sang bài mới

    Reply
  29. Chua Sua Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Bài tập này phải tập bao lâu ạ

    Reply
  30. Thuy Do Posted on July 10, 2020 at 10:50 am

    Bị phồng đĩa đêm có tập đuoc ko ạ

    Reply
LEAVE A COMMENT