Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

By
admin
-
31
35



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://thechecklistmom.com/

Xem thêm bài viết khác: https://thechecklistmom.com/meo-vat/

Xem thêm Bài Viết:

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

31 COMMENTS

  1. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

  3. cảm ơn bạn vì giờ mình mới thử yoga tại nhà qua mấy thầy thì mình tập bài của bạn ok nhất tập tới đâu cơ thể như đang được mát xa toàn thân vậy😗😗😗

  6. Cô năm nay 60 tuổi tập bài 1 được 2 ngày ,cho cô hỏi tâp vào giờ nào tốt,ngày tập mấy lần

  10. Minh cam on Ban hom nay la ngay đâu tien dc xem và tap theo . Mình là người mới tinh 41 tuổi rồi các xưởng khớp rất cứng, vậy thì mình tập bao lâu ở bài 1 này vậy cô😍

  15. cái đoạn duỗi thẳng chân mình không tài nào làm được khớp gối cứng quá, mình xin bài tập yoga từ con số 0

  16. Mình có bị khớp nhẹ có tập yoga như thế này được ko? Người mới tập thì tập bài này bao lâu mới tập bài tiếp theo được? Cám ơn bạn

  21. Chị ơi. Lúc e tập động tác đầu hình như tư thế e sai hay sao mà giờ khớp xường đùi e giờ mỗi lần tập động tác đó là đau. Nên đôi khi gập ko thẳng có thể dc mà phải hơi nghiêng về bên trái cho bớt đau ạ. khi ngồi xổm xuống nhặt rau cũng hơi thốn chị ạ. E phải làm sao để bớt đau ạ. Với lại nhiều lúc gắng đau tí để tập cho hết động tác thế có sao ko ạ. Đau cũng được 1 tháng hơn rồi à mà ko bớt tẹo nào cũng ko xấu đi c ạ. Chị giúp e với ạ.

  26. Em không thể đưa 2 chân lên cao thẳng như vậy được ạ😭 chân e nó khá cứng không dẻo

  27. Cám ơn cô Sophie. Mình mới bắt đầu tập theo cô, thật sự là khó chứ không dễ với tuổi của mình nhưng mình thấy rõ cổ vai gáy giảm đau nhức. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here